उच्च शर्करा वाले फल

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना आहार लेते हैं, क्या आप शिकायत करते हैं कि आप अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं? इसका कारण आपके द्वारा खाए जाने वाले फल हो सकते हैं। यहां जानिए वो फल जो डायटर्स को कभी नहीं खाने चाहिए...

भोजन ज्यादातर लोग जो इसे करते हैं, वे भोजन के बीच फल खाकर अपनी मिठाई की जरूरतों को पूरा करने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, आपके द्वारा खाए गए कुछ फल उतने निर्दोष नहीं हो सकते जितने आप सोचते हैं। हमने उन फलों की खोज की जिन्हें आहार के दौरान नहीं खाना चाहिए।

हालांकि हमारे देश में आम का ज्यादा सेवन नहीं किया जाता है, लेकिन युवाओं में इसकी लोकप्रियता बढ़ रही है। हालांकि विशेषज्ञों द्वारा इसके स्वास्थ्य लाभ के कारण इसका सेवन करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन यह आहार लेने वालों के लिए सही विकल्प नहीं है। क्योंकि एक आम में लगभग 45 ग्राम चीनी होती है।

उन फलों में से जिनका सेवन अंगूरों पर नहीं करना चाहिए। एक कप अंगूर में लगभग 23 ग्राम चीनी होती है। यह दर उन लोगों के लिए काफी अधिक है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।

चेरी, जो गर्मियों के महीनों के सबसे प्रिय फलों में से एक है, एक ऐसा फल है जो आहार विशेषज्ञों द्वारा निर्दोष नहीं पाया जाता है। एक कटोरी चेरी में लगभग 18 ग्राम चीनी होती है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और चीनी से दूर रहना चाहते हैं, तो आपको चेरी के सेवन पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

नाशपाती, इसकी चीनी सामग्री के साथ किलो आप इसे लेने के लिए कारण हो सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि वजन बढ़ाने पर इसके प्रभाव को कम करने के लिए नाशपाती का सेवन दही के साथ किया जाना चाहिए।

अंजीर, जो सबसे लोकप्रिय फलों में से एक है, डाइटर्स के लिए अनुशंसित नहीं है, हालांकि इसमें समृद्ध पोषण मूल्य हैं। कारण यह है कि केवल 2 अंजीर में 16 ग्राम चीनी होती है।