शादी से पहले तनाव!

सामंथा क्लेटन ने सोने के कुछ नियमों को सूचीबद्ध किया है जो जोड़ों की शादी की हलचल को कम करेगा।

गर्मी महीनों के आने के साथ शादीऋतुजब आप खुले, तनाव नीचे दुल्हन और दूल्हा उम्मीदवारों के लिए समय कम हो रहा है। फिटनेस प्रशिक्षण निदेशक सामंथा क्लेटन इन विशेष अवसरों पर दूल्हा और दुल्हन के उम्मीदवारों पर है। संस्करणकमी करने के लिए निम्नलिखित सिफारिशें देता है:

सकारात्मक प्रेरणा

जीवन में सकारात्मक रूप से देखने के लिए आपको जिन तनावों और तनावों को कम करना है, उनमें से एक है। शांत रहना और अपने शरीर को आकार देने की कोशिश आपको सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी।

दृढ़ निश्चयी बनो

आप दृढ़ निश्चय के साथ फिटनेस से बेहतरीन परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप कई दिनों तक कसकर ध्यान केंद्रित करते हैं और अन्य दिनों में खुद को अकेला छोड़ देते हैं, तो आप अपनी कसरत के अनुकूल नहीं बन सकते। ऐसा करने के बजाय, सप्ताह में 4-5 दिन 30-60 मिनट के लिए करें। व्यायाम लागू करें और अगले कसरत के लिए तैयार अपनी कसरत की तीव्रता की योजना बनाएं और अच्छा महसूस करें।

वजन उठाएं

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कैलोरी को कम करने और मांसपेशियों को नियंत्रित करने का एक शानदार तरीका है। सप्ताह में 3 बार वजन उठाने की कोशिश करें या शरीर के वजन के साथ धीरज व्यायाम करें। यदि आपके पास ज्यादा समय नहीं है, तो ऐसे व्यायाम करें जो कूल्हे की मांसपेशियों को सक्रिय करते हैं, जैसे कि स्क्वाटिंग।

नींदआप के लिए समय ले लो

आपके शरीर को पर्याप्त आराम करने के लिए आपकी नींद आना लाजमी है। जब आप आराम कर रहे होते हैं, तो आपका शरीर आवश्यक व्यवस्था करता है। यदि आप अपने व्यायाम की दिनचर्या को बढ़ाते हैं और इसका परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको अपनी आवश्यकता के अनुसार आराम करना चाहिए और अपने शरीर को ठीक करना चाहिए।

स्रोत: महिला और महिला