3 दिनों में 4.5 किलो बनाने वाली चमत्कारी आहार सूची!

यदि आप आहार सूचियों से ऊब चुके हैं जो हर सोमवार को शुरू होता है और हर मंगलवार को समाप्त होता है या कोई परिणाम नहीं देता है भले ही वे हफ्तों के लिए आयोजित किए जाते हैं, तो हम आपके लिए एक चमत्कारी आहार सूची के साथ आते हैं। आपके लिए हमने जो विशेष आहार सूची तैयार की है, उससे 3 दिनों में 4.5 किलो वजन कम करना संभव है। यहां जानिए 3 दिनों में 4.5 किलो वजन बढ़ाने वाले आहार की सूची...

जो लोग अतिरिक्त वजन के बारे में शिकायत करते हैं या जो कहते हैं कि मुझे तुरंत वजन कम करने की आवश्यकता है भोजन आपके लिए है! सैन्य आहार नामक इस चमत्कारी आहार सूची से आप 3 दिनों में 4.5 पाउंड वजन कम कर सकते हैं। लगभग हर कोई इतनी कम समय में इतनी जल्दी वजन कम करने की कमियों के बारे में बात करता है। हालांकि, इस चमत्कारी आहार की सिफारिश अमेरिकन हार्ट फाउंडेशन द्वारा हृदय रोगियों के लिए की जाती है जिन्हें तुरंत अपना वजन कम करने की आवश्यकता होती है।

3 दिनों में 4.5 वजन कम हो जाता है

1. दिन

नाश्ता;

टोस्ट के एक स्लाइस (साबुत को प्राथमिकता दी जानी चाहिए), 2 बड़े चम्मच पीनट बटर, आधा अंगूर और एक कप चाय या कॉफी।

दोपहर के भोजन के;

टोस्ट का एक टुकड़ा, आधा कप टूना और एक गिलास चाय या कॉफी।
रात का खाना;

आप अपने आप को उबलते पानी या 85 ग्राम वसंत पका हुआ मांस, हरी फलियों का एक कटोरा, एक केला का आधा, एक सेब और अंत में एक गिलास वनीला आइसक्रीम से पुरस्कृत कर सकते हैं।

2. दिन

नाश्ता;

टोस्ट का एक टुकड़ा (साबुत पसंद की सलाह दी जाती है), एक केले का आधा और एक उबला हुआ अंडा।
दोपहर के भोजन के;

एक ओवरकुक अंडा, एक कटोरी पनीर और 5 ग्लास ब्राइन।
रात का खाना;

2 गर्म कुत्ते, एक गोखरू, आधा केला, आधा कटोरी गाजर और एक कप ब्रोकोली (आप वैकल्पिक रूप से आधा गिलास वैनिला आइसक्रीम का सेवन कर सकते हैं)।

3. दिन

नाश्ता;

चेडर पनीर का एक टुकड़ा, 1 हरा सेब और 5 कप नमक का पानी।
दोपहर के भोजन के;

टोस्ट का एक टुकड़ा (साबुत की सिफारिश की जाती है) और एक अंडा
रात का खाना;

1 कप टूना, आधा केला और 1 कप वनीला आइसक्रीम।

डाइट के बारे में सिफारिशें

-सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, कम मात्रा के साथ 3 दिनों के लिए आहार का उपयोग करने के बाद 4 वें दिन अपने सामान्य भोजन पर लौटें।
पानी पीकर दिन की शुरुआत करें। प्रत्येक भोजन से पहले हमेशा 2 गिलास पानी पीना चाहिए। इस तरह, आपकी भूख बंद हो जाएगी और आप लंबे समय तक भरे रहेंगे।
- बेहतर प्रेरित होने के लिए अपने आप को एक अच्छा आहार साथी प्राप्त करें। तो आप एक दूसरे को और अधिक प्रोत्साहित कर सकते हैं।
डाइट शुरू करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें। अपने चिकित्सक से जांच लें कि आप जो आहार अपनाएंगे वह आपके स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त है या नहीं।

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