गर्मियों में सब्जी आहार के साथ फिट रहें

गर्मियों में खूब सारी सब्जियां खाकर कैसे फिट रहें!

यह भोजन सूची के साथ, आप आसानी से गर्मी के मौसम में अपने फॉर्म को बनाए रखने में सक्षम होंगे। यहां आपको वनस्पति आहार के साथ क्या करना है।

नाश्ता

नाश्ता टमाटर, ककड़ी जड़ी बूटियों जैसे सब्जियों के साथ अजमोद, डिल, लेट्यूस और आर्गुला आप उपभोग कर सकते हैं। हो सके तो इन सब्जियों में नींबू मिलाएं और इनका सेवन करें। नींबू एक बेहतरीन फैट बर्नर है वजन कम करने में आपकी मदद करेगा।

लंच

दोपहर के भोजन पर, उबली हुई सब्जियां और दही वहाँ। ब्रोकोली, फूलगोभी उपयोगी सब्जियां जैसे उबलना yoğurtla द्वारा आप उपभोग कर सकते हैं।

वैकल्पिक रूप से एक ही प्रक्रिया उबला हुआ गाजर, गोभी आप उपयोगी सब्जियां भी बना सकते हैं जैसे। दोपहर के भोजन के हरी सलाद आप इसे बदल भी सकते हैं। आप सलाद का सेवन करेंगे, नींबू और सिरका से सावधान रहें।

डिनर

रात के खाने के लिए जैतून के तेल के साथ सब्जियों के व्यंजन परोसे जाते हैं। लीक, फूलगोभी, गुर्दे की फलियाँ, हरी फलियाँ, आटिचोक अपनी प्राथमिकताओं में पहले स्थान पर रहें।

यह आहार पहले दो दिनों के अंत में शरीर को डिटॉक्स करेगा और फिर वजन कम करने में मदद करेगा। अगर आप कम समय में अपना वजन कम करना चाहते हैं,

कम से कम 4 दिन तेज चलना या टहलना उपेक्षा मत करो।

स्रोत: LET US TAKE IT