यहां जानिए बालों को उगाने वाले पांच पोषक तत्व ...

यह केवल बाहर से अपने बालों की देखभाल करने के लिए पर्याप्त नहीं है। जब आप इसे खाते हैं तो यह आपके बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। यहाँ पाँच पोषक तत्व हैं जो आपको स्वस्थ बालों के लिए खाने चाहिए।

अच्छा पोषण सिर्फ आपका स्वास्थ्य नहीं है बालयह आपके s की सुंदरता को भी प्रभावित करता है। आप अपने बालों की कितनी भी देखभाल करें, अगर आपका आहार खराब है या आपको आवश्यक विटामिन नहीं मिल रहे हैं, तो आपके बाल खराब दिखेंगे।

यहां 5 पोषक तत्व दिए गए हैं जो आपके बालों को स्वस्थ बनाएंगे और तेजी से विकसित होंगे।

1-अंडा:

प्रोटीन आपके बालों की सबसे महत्वपूर्ण सामग्री है, और अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है।

-यह बालों के विकास को तेज करता है और बालों के झड़ने को रोकता है।

-इससे अंडे के बालों की कोशिकाओं में सुधार होता है इसमें बायोटिन और बी विटामिन शामिल हैं।

- यह विटामिन ए, ई और डी जैसे बालों के लिए उपयोगी है।

- यह बालों को यूवी किरणों से बचाता है।

2-सामन मछली

सैल्मन ओमेगा 3, प्रोटीन, विटामिन बी 12 और आयरन से भरपूर होता है।

-ओमेगा 3 आपके बालों को चमकदार और मजबूत बनाता है। यह सूखी खुजली वाली खोपड़ी में एक उत्कृष्ट समाधान है।

- विटामिन बी 12 खोपड़ी को पोषण देता है और मजबूत रोम बनाता है।

इसके अलावा, लोहे की कमी से बाल झड़ने लगते हैं। इस कारण से, लोहे पर ध्यान देना चाहिए। यह सामन में प्रचुर मात्रा में है।

3-फल और सब्जियां

हरी पत्तेदार पौधे जैसे कि पालक, गोभी, ब्रोकोली और लेट्यूस बालों के विकास और चमक के लिए उत्कृष्ट स्रोत हैं। वे विशेष रूप से विटामिन ए और सी के साथ बालों को पोषण करते हैं।

कीवी, आम, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, और साइट्रस में विटामिन सी होता है, और विटामिन सी बालों के विकास के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।

4-पागल

- इसमें नट्स, प्रोटीन, मैग्नीशियम, विटामिन बी 6 और आयरन होता है। डल और डैमेज बालों का समाधान है नट्स खाना।

-यह खोपड़ी को भी पोषण देता है और जड़ों को मजबूत करता है।

5-दालों

फलियों में प्रोटीन, आयरन, जिंक, पोटैशियम और बी विटामिन होते हैं जो बालों के लिए बहुत जरूरी होते हैं। बेक्ड बीन्स, मटर, हरी दाल और छोले ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको अपने बालों की सुंदरता के लिए अपनी मेज से नहीं छोड़ना चाहिए।

स्रोत: 365BEAUTYTİPS