मैग्नीशियम की कमी के कारण क्या समस्याएं होती हैं? किन खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम होता है?

हमने उन लोगों की खोज की, जो मानसिक और शारीरिक बीमारियों के लिए जमीन पर रहने वाले मैग्नीशियम की कमी के बारे में उत्सुक हैं। तो मैग्नीशियम की कमी किन समस्याओं का कारण बनती है? किन खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम होता है? शरीर में कुछ गायब खनिज और विटामिन गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को आमंत्रित करते हैं। उनमें से एक मैग्नीशियम खनिज है। तो आप समाचार के विवरण में मैग्नीशियम की कमी के बारे में सब कुछ पा सकते हैं।

विज्ञान की भाषा में "Hypomagnesemia" के रूप में जाना जाता है मैग्नीशियम की कमी विभिन्न स्वास्थ्य समस्या का कारण बनता है। इस खनिज की कमी, जो मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, कुछ लक्षणों द्वारा प्रकट होती है। ऊर्जा भंडारण और चयापचय के लिए महत्वपूर्ण, यह खनिज शरीर में एसिड को संतुलित करता है। यह मांसपेशियों और हड्डी प्रणाली के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। मैग्नीशियम कैल्शियम खनिज के साथ, यह हड्डियों और मांसपेशियों में गतिविधि दर्शाता है। कैल्शियम मांसपेशियों को अनुबंधित करने में मदद करता है जबकि मैग्नीशियम आराम करने में मदद करता है। यह फास्फोरस पदार्थ के साथ मिलकर दांत और दांत की संरचना में कोशिकाओं के स्वास्थ्य की रक्षा करता है। यह संवहनी झिल्ली में लोच और रक्तचाप को नियंत्रित करता है। इस प्रकार, यह जोखिम रोगों को रोकता है। यह कोशिकाओं के विकास और नवीकरण का भी समर्थन करता है।

यह मैग्नीशियम तंत्रिका कोशिकाओं के सही विद्युत संकेतों के लिए आवश्यक है, जो शरीर के स्वस्थ कामकाज के लिए फायदेमंद हैं। ये संकेत हार्मोन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। मैग्नीशियम की कमी को समाप्त करने के लिए जो शारीरिक और मानसिक दोनों बीमारियों का कारण बनता है, दिन में मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

शरीर में मैग्नीशियम के लाभ क्या हैं?

- मस्तिष्क में कोर्टिसोल हार्मोन का उपयोग ध्यान केंद्रित करने के लिए किया जाता है। हालांकि, इस हार्मोन का उच्च स्तर शरीर के अन्य कार्यों के संदर्भ में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को आमंत्रित करता है। तनाव पहले आता है। मस्तिष्क में कोर्टिसोन को संतुलित करने वाला सबसे प्रभावी विटामिन मैग्नीशियम है।

- शरीर के आंतरिक संतुलन के लिए, रक्त का स्तर सामान्य होना चाहिए। हालांकि, कुपोषण और शरीर में कुछ अनावश्यक खाद्य पदार्थ रक्त के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इस स्थिति को संतुलन में रखना मैग्नीशियम पदार्थ का कर्तव्य है।

- खुशी हार्मोन, मैग्नीशियम इसे संतुलन में रखने में महत्वपूर्ण है। ऐसे शरीर में जहां मैग्नीशियम पर्याप्त मात्रा में होता है, अवसाद और चिंता विकार जैसे मानसिक विकारों की संभावना कम हो जाती है।

मैग्नीशियम की खुराक क्या होती है?

- थका हुआ और तीव्र तनाव महसूस करना,

- दिन के दौरान बढ़ी हुई ऊर्जा की कमी,

- लगातार नर्वस और चिड़चिड़ा मूड,

- नींद की समस्या,

- खराब कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर,

- मासिक धर्म में दर्द अधिक गंभीर होता है,

- दिल की धड़कन, अचानक रक्तचाप का बढ़ना और लगातार चक्कर आना,

- गुर्दे और मूत्र पथ में पत्थर की रेत के गठन जैसे लक्षण मैग्नीशियम की कमी का संकेत देते हैं।

खाद्य पदार्थ क्या मैग्नीशियम हैं?

- पालक के 150 ग्राम में लगभग 90 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है।

- 200 ग्राम कद्दू के बीज दैनिक मैग्नीशियम की आवश्यकता का 80% पूरा करते हैं। हालांकि, चूंकि कद्दू के बीजों में उच्च कैलोरी होती है, इसलिए उन्हें सावधानी के साथ सेवन करना चाहिए।

- 80 ग्राम मछली में औसतन 60 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है।

- 125 ग्राम उबली हरी बीन्स दैनिक मैग्नीशियम की आवश्यकता का 7% पूरा करती हैं।

- 200 ग्राम चावल में औसतन 60 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है।

- 90 ग्राम एवोकाडोस में लगभग 35 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है।

- 80 ग्राम केले में 20 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है।

- 80 ग्राम सोयाबीन में विटामिन K, थायमिन, राइबोफ्लेविन, आयरन, फॉस्फोरस, पोटैशियम और कॉपर रोजाना 50% मैग्नीशियम की आवश्यकता को पूरा करते हैं।

- 150 ग्राम दूध में लगभग 20 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है।

- 1 मुट्ठी सूरजमुखी के बीज दैनिक मैग्नीशियम की आवश्यकता का 10% पूरा करते हैं।

- 150 ग्राम डार्क चॉकलेट में लगभग 450 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है।

मैग्नीशियम विकृति उपचार क्या है?

विशेषज्ञ नियंत्रण के बिना दवा के पूरक के साथ मैग्नीशियम की कमी को समाप्त नहीं किया जाना चाहिए। अन्यथा, दस्त से बेचैनी, शरीर के तापमान में महान परिवर्तन, लगातार सोने की इच्छा जैसी स्थितियां पैदा होती हैं। तत्काल परीक्षण के साथ, मैग्नीशियम की कमी होती है। एक मूत्र परीक्षण भी किया जाना चाहिए। फिर विशेषज्ञ दवाओं के साथ या स्वाभाविक रूप से पूरक की मात्रा निर्धारित करता है।

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