पोटेशियम की कमी के लक्षण क्या हैं? क्या खाद्य पदार्थ पोटेशियम होते हैं?

पोटेशियम, जो शरीर स्वयं उत्पन्न नहीं करता है, दिन के दौरान लिया जाने वाला महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है। तो पोटेशियम की कमी के लक्षण क्या हैं? क्या खाद्य पदार्थ पोटेशियम होते हैं? हमने आपके लिए संकलित किया है कि आपको पोटेशियम खनिज के बारे में क्या जानना चाहिए, जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। आप समाचार के विवरण में पोटेशियम के बारे में सब कुछ पा सकते हैं।

शरीर में हड्डी और मांसपेशियों की प्रणाली के अपरिहार्य खनिजों में से एक पोटैशियमबंद करो। पोटेशियम, उन खनिजों में से एक, जो शरीर स्वयं उत्पन्न नहीं कर सकता है, उसे प्रतिदिन कम से कम 100 मिलीग्राम लिया जाना चाहिए। पोटेशियम, जो कोशिकाओं के नवीकरण के लिए आवश्यक है, प्रकृति में कई सामग्रियों के निर्माण में कच्चे माल के रूप में उपयोग किया जाता है। रासायनिक रूप से संयुक्त पोटेशियम शरीर में ऑक्सीजन और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन प्रदान करता है। सोडियम मिनरल के साथ मिलकर यह शरीर में बिजली के स्तर को समायोजित करता है। यह विद्युत प्रवाह तंत्रिका कोशिकाओं को मस्तिष्क से एकमात्र तक जाने में मदद करता है। इस प्रकार, दोनों कंकाल आंदोलनों और पांच संवेदी अंग नियमित रूप से काम करते हैं। पोटेशियम की कमी मांसपेशियों में कमजोरी, ऐंठन और कब्ज का कारण बनती है। हालांकि, पोटेशियम शरीर में अत्यधिक मौजूद नहीं होना चाहिए। जितना सिस्टम सही तरीके से काम कर रहा है, अचानक यह पूरे शरीर की प्रणाली को बाधित कर सकता है और यहां तक ​​कि मौत का कारण भी बन सकता है। पोटेशियम की कमी रक्त परीक्षण के साथ-साथ कुछ अन्य बीमारियों के समान लक्षणों से प्रकट होती है।

पोटैशियम डिफिसिएन्सी के लक्षण क्या हैं?

- तंत्रिका कोशिकाओं के वितरण के लिए पोटेशियम आवश्यक है। यदि यह वितरण सही ढंग से नहीं किया जाता है, तो शरीर की ऊर्जा का उपयोग जल्दी से किया जाता है। इसके कारण थकान जैसी स्थितियों का अनुभव होता है।

- पोटेशियम की कमी, मांसपेशियों के काम का मुख्य स्रोत, गंभीर मांसपेशियों में दर्द का कारण बनता है।

- पोटेशियम खनिज की कमी, जो मल त्याग के लिए आवश्यक है, खाद्य पदार्थों को पीसना मुश्किल है। यह कब्ज का कारण बनता है। लगातार कब्ज एक संकेत हो सकता है कि पोटेशियम की दर अत्यधिक गिर गई है।

- चूंकि रक्त में कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन और बिजली नहीं मिल सकती है, वे या तो बहुत ऊपर या नीचे जाते हैं। यह उच्च और निम्न रक्तचाप का कारण बनता है। चूंकि एनीमिया के रूप में रक्त की दर भी गिर जाती है स्वास्थ्य तदनुसार समस्याएँ विकसित होती हैं।

- जब तंत्रिका कोशिकाओं द्वारा अंगों को पर्याप्त उत्तेजित नहीं किया जाता है, तो उनकी काम करने की गति कम हो जाती है। इनमें से सबसे संवेदनशील पेट है। जब पेट पर्याप्त रूप से उत्तेजित नहीं होता है, तो यह उल्टी और मतली का कारण बनता है। क्योंकि यह भोजन को पर्याप्त रूप से प्राप्त नहीं कर सकता है।

- अनियमित दिल की धड़कन, सांस की विफलता, मांसपेशियों में दर्द की गंभीरता और स्ट्रोक या स्ट्रोक जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं बेहद कम पोटेशियम के लक्षण हैं।

खाद्य पदार्थ पोटेशियम क्या हैं?

सूखी प्लम

Prunes दैनिक पोटेशियम की 40 प्रतिशत जरूरतों को पूरा करती है। Prunes, एक मजबूत विटामिन ए, दोनों पोटेशियम अनुपात को संतुलित करते हैं और गिरावट स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी भोजन हैं।

पालक

आयरन से भरपूर पालक शरीर की दैनिक जरूरतों का 10 प्रतिशत, पोटैशियम प्रदान करता है। पोटेशियम की कमी को दूर करके, पालक न केवल थकान बल्कि एनीमिया से बचाता है।

सामन

यह पोटेशियम के साथ-साथ ओमेगा -3 फैटी एसिड के मामले में बहुत समृद्ध है। आधा फिलामेंट सैल्मन दैनिक पोटेशियम की 30 प्रतिशत आवश्यकताओं को पूरा करता है। सैल्मन हृदय, मस्तिष्क और गुर्दे में एक अनिवार्य भोजन है।

सूखी बान

यह पोटेशियम के संदर्भ में सबसे मजबूत खाद्य पदार्थों में से एक है। यह आपकी दैनिक जरूरत का सौ प्रतिशत पूरा करता है। इसमें शामिल फाइबर के लिए धन्यवाद, यह पाचन को नियंत्रित करता है। विशेषज्ञ इसे विशेष रूप से विकास के युग में और गर्भावस्था के दौरान सेवन करने की सलाह देते हैं।

गाजर का पानी

यह दैनिक पोटेशियम की 40 प्रतिशत आवश्यकताओं को आसानी से पूरा करता है। यह बीटा कैरोटीन, lutien और zeaxanthin जैसे खनिजों के एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव के लिए शरीर को शुद्ध करता है।