क्या पानी पीने से वजन बढ़ता है? वजन कम करने के लिए प्रति दिन कितने लीटर पानी पीना चाहिए? अगर आप रात को पानी पीते हैं ...

पानी पीने से स्लिमिंग पीने के पानी के फायदे प्रचुर मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन Kadin / by admin / April 05, 2020

पानी, जो भोजन और पेय जैसे दो बुनियादी खाद्य पदार्थों में से एक है जिसे लोगों को जीवित रहने की आवश्यकता होती है, शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए दैनिक 2 लीटर तक लिया जाना चाहिए। क्या कम या ज्यादा पानी पीना हानिकारक है? कम पानी पीने से कौन सी बीमारियां होती हैं? क्या बहुत ज्यादा पानी पीने से कमजोरी आएगी? क्या पानी से वजन बढ़ता है या क्या इससे वजन कम होता है? क्या रात में पानी पीना खतरनाक है?

शरीर को जितनी जरूरत है उतना कम या ज्यादा पानी का सेवन करने से कई स्वास्थ्य समस्याएं आती हैं। 1 दिन में 1500 कैलोरी प्राप्त करने वाले व्यक्ति को कम से कम 1.5-2 लीटर पानी पीना चाहिए। अगर इस व्यक्ति को बार-बार पसीना आता है, खेल या अगर वह व्यायाम आंदोलनों द्वारा अपने शरीर में तरल पदार्थ के नुकसान का कारण बनता है, तो उसे अधिक पानी पीना चाहिए। यह समझने के लिए कि क्या प्रतिदिन लिया जाने वाला द्रव पर्याप्त है या नहीं मूत्र के रंग और मात्रा को देखना आवश्यक है। मूत्र, यदि एक छोटी राशि अंधेरा है, तरल पदार्थ की कमी है इसका मतलब है। हर दिन 7-8 बार शौचालय की जरूरतों को पूरा करने के लिए, मूत्र की एक पीला या स्पष्ट स्थिति द्रव की खपत के लिए आदर्श है।

शरीर के तापमान को संतुलित करने में मदद करते हुए, पानी संयुक्त क्षेत्रों के सही और स्वस्थ संचालन में योगदान देता है, जबकि अंदर जमा हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालता है और गहरी सफाई प्रदान करता है। मानव शरीर को आवश्यक पानी की मात्रा लगभग 2 लीटर तक पहुंचती है। इसके लिए, आपको उठने से पहले और बाद में 1 गिलास पानी पीना चाहिए।

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बहुत पानी पीने का वजन कम करता है?

बिना खेल के पानी पीने और अकेले व्यायाम करने से वजन घटाने का कोई ज्ञात प्रभाव नहीं है। लेकिन भोजन यह ज्ञात है कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए कम से कम 1.5 लीटर पानी फायदेमंद है। भरपूर मात्रा में पानी पीने से पेट भरना बंद हो जाएगा क्योंकि यह आपके पेट को फुला देगा।

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जब पाने के लिए पानी पीने के लिए?

जैसा कि हमने पहले बताया, पानी का सेवन खाली पेट यानी खाने से पहले किया जाना चाहिए। भोजन के बीच पानी पीने से वजन कम होने का विरोध हो सकता है। तरल के साथ समृद्ध फाइबर संरचना वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से फाइबर की सूजन हो जाएगी और यह अधिक ज्वालामुखी बन जाएगा।

क्या कम पानी पीना हानिकारक है? वहाँ क्यों हैं?

यह शरीर में अत्यधिक या कम तरल पदार्थ के सेवन से कुछ समस्याओं का कारण बनता है। तो, उन लोगों में क्या समस्याएं देखी जाती हैं जो पर्याप्त तरल नहीं पी सकते क्योंकि वे पानी पीना पसंद नहीं करते? यहाँ अपर्याप्त पानी की खपत के कारण बीमारियाँ हैं:

- वजन बढ़ना: जब पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन नहीं किया जाता है, तो आंतों और पाचन एंजाइमों के कार्यशील गति धीमी हो जाती है। जब पाचन तंत्र धीमा हो जाता है, तो व्यक्ति वजन बढ़ाने के लिए उपलब्ध हो जाता है।

- कब्ज: पाचन कठिन हो जाता है और कब्ज हो जाता है।

- मांसपेशियों में दर्द: यह उस व्यक्ति के लिए अधिक महत्वपूर्ण है जो नियमित रूप से तरल पदार्थ का सेवन करता है। यदि पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं लिया जाता है, तो मांसपेशियों में जमा लैक्टिक एसिड को शरीर से हटाया नहीं जा सकता है और मांसपेशियों में दर्द होता है।

- त्वचा का सूखना: ऐसे व्यक्तियों की त्वचा का स्वास्थ्य जो दिन के दौरान पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं और लचीलेपन की कमी का सामना करते हुए उम्र बढ़ने की समस्याओं को साथ लाते हैं।