उन लोगों के लिए सिफारिशें जो नियमित आहार पर नहीं हैं

अगर आप आहार लेना चाहते हैं, लेकिन खुद को खाने से नहीं रोक सकते, तो आप कुछ आदतों को छोड़ कर अपना वजन कम कर सकते हैं। यहां ऐसी चीजें दी गई हैं, जो नियमित आहार का पालन नहीं कर सकती हैं, उन पर ध्यान देना चाहिए...

आपका दैनिक जीवन, रहने की स्थिति या मनोविज्ञान एक नियमित है भोजन यदि आप इसे करने के लिए फिट नहीं हैं, तो आप सरल युक्तियों और आदतों के साथ आहार के बिना अपना वजन कम कर सकते हैं। आप आसानी से सुझावों के साथ अपने अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं जो आपको स्वस्थ खाने और कम खाने में मदद करेंगे। तो, आपको इसके लिए क्या करने की आवश्यकता है?

यहां ऐसी चीजें दी गई हैं जो नियमित आहार का पालन नहीं कर सकती हैं, उन पर ध्यान देना चाहिए:

- खाना शुरू करने से पहले हमेशा एक गिलास पानी पिएं। पानी दोनों तृप्ति की भावना देता है और आपको पेट में भोजन की सूजन से अधिक तेज़ी से संतृप्त करने की अनुमति देता है।

- तृप्ति की भावना मस्तिष्क में खाना शुरू करने के 20 मिनट बाद पहुंचती है। इसलिए, यदि आप भोजन धीरे-धीरे खाते हैं, तो आप कम कैलोरी प्राप्त कर सकते हैं।

- अकेले अपनी थाली में मुख्य व्यंजन न डालें। यदि आप इसे साग, टमाटर और खीरे के साथ डालते हैं, तो आपको न केवल कार्बोहाइड्रेट खिलाया जाएगा।

- सड़े हुए खाद्य पदार्थ दोनों तृप्ति की भावना देते हैं और अचानक भुखमरी के संकट को रोकने के लिए रक्त शर्करा को नियंत्रित करते हैं। आपको प्रतिदिन नियमित रूप से प्याज़ खाना चाहिए।

- एसिड ड्रिंक में बहुत अधिक चीनी होती है और इसके कारण आपका वजन बढ़ने लगता है। इस कारण से, आपको प्रति दिन एक गिलास से अधिक अम्लीय पेय का सेवन नहीं करना चाहिए।

- रात में मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, और इसलिए ली गई कैलोरी शरीर में जमा हो जाती है। आपको सावधान रहना चाहिए कि रात 8 बजे के बाद भोजन न करें।

संबंधित समाचारस्वस्थ उपवास के 10 सुनहरे उपाय

संबंधित समाचारक्या इसे आहार में बांझ खाया जा सकता है?