रमजान के दौरान वजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

रमजान के दौरान आप कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जिससे आपको वजन बढ़ सकता है। यहां बताए जा रहे हैं ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको इफ्तार और सहर की मेज से दूर रखना चाहिए...

चूंकि रमजान के दौरान शरीर लंबे समय तक भूखा रहेगा, इसलिए चयापचय धीमा हो जाता है और ली गई सभी कैलोरी जल नहीं सकती हैं। इस कारण से, आपको रमजान में सामान्य से अधिक अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए।

यहाँ रमजान में उन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं किया जाना चाहिए:

PASTE और PASTE

सही खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से सहूर में सेवन किया जाता है, दिन के दौरान भूख को रोकता है और थकान को कम करता है। उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि पेस्ट्री और पेस्ट्री, जो सहर में खाए जाते हैं, में अतिरिक्त कैलोरी होती है। चूंकि रमजान के दौरान चयापचय धीमा हो जाता है, अतिरिक्त कैलोरी का सेवन शरीर में वसा के रूप में जमा होता है। इस कारण से, आपको ओटमील, अंडे और दही जैसे उच्च पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

PILAV और PASTA

पिलाफ और पास्ता, जो इफ्तार में अधिक मात्रा में होते हैं, वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं क्योंकि उनमें उच्च कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इसलिए, आपको उपभोग की जाने वाली मात्रा और समय से बहुत सावधान रहना चाहिए। उदाहरण के लिए, हर दिन चावल या पास्ता खाने के बजाय, आप मुख्य रूप से सब्जियां खा सकते हैं।

ACID ड्रिंक

इफ्तार में अपनी प्यास को दबाने के लिए अम्लीय पेय का सेवन न करें। क्योंकि अम्लीय पेय में बहुत अधिक चीनी होती है, जिससे शरीर मोटा हो जाता है।

मिठाई के डिब्बे

रमजान के दौरान पूरे दिन भूखे रहने के प्रभाव से, मिठाई खाने की इच्छा बढ़ जाती है। हालांकि, आपको कुनेफ, बकलव और तुलुम्बा जैसी मिठाइयों से बचना चाहिए। गुलेला, कस्टर्ड और फल डेसर्ट में कम कैलोरी होती है, इसलिए वे आपको वजन बढ़ाने से रोक सकते हैं।

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