बोनिटो मछली के क्या लाभ हैं और यह किसके लिए अच्छा है? किस मछली का सेवन करना चाहिए कैसे?

क्या आप जानते हैं कि अगस्त में रखी जाने वाली बोनिटो मछली का मानव स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय लाभ है? एकोर्न, जो गर्म समुद्रों में बढ़ता है, मछली की प्रमुख प्रजातियों में से एक है। ओमेगा -3 फैटी एसिड के संदर्भ में, यह सबसे अमीर मछली है जो सैल्मन प्रकार के बाद आती है। तो बोनिटो मछली के क्या फायदे हैं और यह किसके लिए अच्छा है? किस मछली का सेवन करना चाहिए कैसे? हमने आपके लिए सबसे पसंदीदा प्रकार के बोनिटो के बारे में अज्ञात खोज की है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर मछली मानव स्वास्थ्य में सकारात्मक योगदान देती है। शिकार प्रतिबंध के बाद जो शरद ऋतु के पहले दिन के साथ खड़ा था, समुद्र में नौकायन करने वाले मछुआरे थोड़े समय में बेंच भरना शुरू करते हैं। फरवरी के मध्य तक मछली का सेवन कई ऐसे पदार्थ प्रदान करता है जो शरीर अनायास नहीं करता है। मछली एंकोवी और सामन के बाद सबसे अधिक सेवन किया जाना चाहिए, बोनिटो त्वचा के स्वास्थ्य में योगदान देता है। बोनिटो मछली; बलूत का कीड़ा, जिप्सी एकोर्न, बोनिटो, चेस्टनट, एकोर्न, टॉरिक, नुकीले पैर की अंगुली और कमीने। इसमें फास्फोरस, सल्फर, वैनेडियम पदार्थ शामिल हैं। यह प्रोटीन और विटामिन डी में भी बहुत समृद्ध है।

पैलेट मछली के लाभ क्या हैं?

- यह बालों की जड़ों को मजबूत करता है और उन्हें झड़ने से रोकता है।

- यह त्वचा को उज्ज्वल और अधिक उज्ज्वल दिखने के लिए समर्थन करता है।

- जब नियमित रूप से सेवन किया जाता है, तो यह दांत और हड्डी की संरचना को मजबूत करता है और किसी भी विकृति को रोकता है।

- इसमें शामिल पोटेशियम के लिए धन्यवाद, यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है। यह रक्तचाप को कम करता है।

- यह आंखों में पीले धब्बे में कोशिकाओं को समृद्ध करके दृश्य गड़बड़ी को रोकता है।

- की तुलना में तंत्रिका कोशिकाएं स्वास्थ्ययह सुनिश्चित करता है यह मस्तिष्क के मेमोरी हिस्से की ताकत को बढ़ाता है।

- यह पाचन तंत्र में उत्परिवर्तन की संभावना वाली कोशिकाओं को ठीक करता है और कैंसर रोगों से बचाता है।

किस मछली का सेवन करना चाहिए?डॉ?

ब्रीम

आपको ध्यान देना चाहिए कि क्या समुद्र की हलचल ताजा है। जल्दी बाहर फैल का मतलब है कि मछली बासी हैं। चूंकि ये मछली वसा में उच्च हैं, इसलिए यह कम बुखार के साथ ग्रिल पर या कम तापमान पर ओवन में पकाने के लिए स्वास्थ्यप्रद है। इस प्रकार, चूंकि मछली के वसा को अपने स्वयं के तेल में तलना कम हो जाता है, इसलिए यह वजन कम करने वालों की आहार सूची में भी शामिल किया जा सकता है।

hamsi

मछली की सबसे पसंदीदा किस्मों में से एक एंकोवी, ब्लैक सी व्यंजनों के कई व्यंजनों में मुख्य घटक है। यदि लाल रंग का रंग सिर के निचले हिस्से में है, तो इन मछलियों का सेवन नहीं करना चाहिए। ताजा बड़े और 9 सेमी एंकोवी को कम गर्मी पर उबला हुआ या तला हुआ होता है।

प्रकार की समुद्री मछली

विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि दिसंबर और जनवरी के बाहर मैकेरल मछली नहीं खानी चाहिए। क्योंकि समुद्र से निकलने के बाद इस तरह की मछलियां जल्दी खराब हो जाती हैं। आप नमकीन नमकीन और ग्रिल, पैन और सेंकना के साथ मैकेरल का सेवन कर सकते हैं।

LUFER

एक और सबसे पसंदीदा मछली प्रजाति ब्लूफिश है। ब्लूफिश में एंकोवी की तरह फ्राइंग पैन, लो और फैटी में इसका सेवन करना अधिक फायदेमंद होता है।

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