सलाद में कितनी कैलोरी होती हैं? कम कैलोरी हार्दिक सलाद व्यंजनों

सलाद व्यंजनों, जो उन लोगों का अपरिहार्य भोजन है जो वजन की समस्याओं का सामना कर रहे हैं, दोनों अपने आप को खुश कर सकते हैं और अपना पेट भरकर स्वस्थ आहार ले सकते हैं। आहार के अनुकूल सलाद जिसे आप घर पर या बाहर खा सकते हैं, अपनी स्वाद कलियों को दोगुना कर सकते हैं! आप स्लिमिंग सलाद व्यंजनों को पा सकते हैं जो आप हमारी खबर के विवरण में घर पर तैयार कर सकते हैं। यहाँ सबसे संतोषजनक सलाद व्यंजनों और कैलोरी हैं...

सलाद की जिन किस्मों का हम अपने घरों में उपभोग करते हैं, वे सबसे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में से एक हैं जिन्हें हम अपनी तालिकाओं के लिए अपरिहार्य कहते हैं। क्योंकि यह बहुत कम कैलोरी दोनों है और सीधे स्वस्थ भोजन से जुड़ा हुआ है वजन कम करने में मदद करने के लिए बहुत सारे साग के साथ सलाद, स्वाद के लिए उपयुक्त विभिन्न व्यंजनों के साथ यह किया जा सकता है। हम सलाद में जोड़ते हैं; जब बहुत उपयोगी सब्जियां जैसे कि घुंघराले, लेट्यूस, अजमोद और अरुगुला एक साथ मिलते हैं, तो स्वाद की दावत दिखाई देती है! सलाद जिसे आसानी से पचाया जा सकता है और इसकी हल्की संरचना के कारण भूख में कटौती होती है, यह स्वस्थ और स्थायी वजन कम करने का सबसे महत्वपूर्ण विवरण है। हालांकि, सबसे बड़ी गलती हम उस समय का एहसास किए बिना करते हैं जब हम उपभोग करते हैं या सलाद को और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए तैयार करते हैं, सलाद ड्रेसिंग है जिसे हम आगे बढ़ा सकते हैं। इस कारण से, तैयार सॉस के बजाय स्वस्थ और कम कैलोरी सॉस तैयार करना बेहतर होगा। तो किस सलाद में कितनी कैलोरी होती हैं? वजन घटाने के सलाद व्यंजनों क्या हैं? ये रहा जवाब ...

CLICK READ: 3-DAL SALATAL DIET FROM ENDER SARAC

सलाद और कैलोरी:

ग्रील्ड सीज़र सलाद की एक सेवा: 380 कैलोरी

तला हुआ चिकन सलाद में से एक: 540 कैलोरी

अखरोट और टुल्म पनीर सलाद में से एक: 360 कैलोरी

1 सीज़र सलाद की सेवा: 360 कैलोरी

1 शेफर्ड के सलाद की सेवा:167 कैलोरी

1 गवरुडा सलाद की सेवा: 184 कैलोरी

1 लाल गोभी सलाद की सेवा: 173 कैलोरी

1 अरुगुला सलाद की सेवा: 128 कैलोरी

1 पुर्सेलेन सलाद की सेवा: 204 कैलोरी

वजन प्रदाता भोजन सलाद प्राप्त करता है

1. OIL-BURN आटिचोक सलाद

सामग्री:

-4 मध्यम आटिचोक

-3 चुटकी अजमोद

-2 चुटकी डिल

-4 अचार वाला गेरकिंस

-1 लाल मिर्च

-4 बड़े चम्मच गार्निश

- अनुरोध पर मकई

- आधा नींबू का रस

तैयारी:

नींबू पानी में आटिचोक उबालें और उबालने के बाद तनाव दें। इसके ठंडा होने का इंतजार करने के बाद इसे बड़े क्यूब्स में काट लें। फिर अजमोद, डिल, काली मिर्च और अचार को बारीक काट लें। इसमें नींबू का रस और थोड़ा सा तेल डालकर मिलाएं। यहाँ आप आटिचोक सलाद तैयार परोस सकते हैं।

अपने भोजन का आनंद लें ...

2. डाइट चाइना सॉलड रिसिप

सामग्री:

- 1 कप क्विनोआ

- 1.5 गिलास पानी

- 5 चेरी टमाटर

- 1 ककड़ी

- स्वादानुसार तुलसी और अजमोद

- घुंघराले की 8 चादरें

- 2 वसंत प्याज

- डिल के 6 टुकड़े

तैयारी:

क्विनोआ को सॉस पैन में डालें और इसे थोड़ा पास करने के लिए पर्याप्त पानी जोड़ें। 30 मिनट के लिए भिगोएँ, फिर तनाव। जिस पानी से आप निकल रहे हैं उस क्विनोआ में 1.5 गिलास पानी डालकर बर्तन का ढक्कन बंद कर दें। मध्यम गर्मी पर पकाएं जब तक यह नरम और फट और फिर से सूखा न हो।

जबकि क्विनोआ ठंडा हो रहा है, साग को धो लें और सभी सामग्री को बारीक काट लें। चेरी टमाटर को 4 टुकड़ों में विभाजित करें और सलाद कटोरे में सभी अवयवों को मिलाएं। उस पर ठंडा किया हुआ क्विनोआ डालें और अनुरोध पर जैतून का तेल, अनार का सिरप, नींबू का रस और नमक जोड़ें। यहाँ आपका क्विनोआ सलाद है!

अपने भोजन का आनंद लें ...

3. बुलगुरलू स्पिनैच सैलाद

सामग्री:

- पालक के 10 पत्ते
- 1 वसंत प्याज
- डिल की 3 टहनी
- अरुगुला के 10 पत्ते
- 1 बड़ा चमचा बुलगुर
- 1 चम्मच अनार गुड़
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 1 चम्मच नींबू का रस
- 1/4 कप अनार

तैयारी:

चलो पालक, अरुगुला, वसंत प्याज और अजमोद को धो कर काट लें। चलो गर्म पानी में उबालकर बारीक बल्ब को ठंडा करें। चलो अनार में सिरप, अनार का शर्बत, जैतून का तेल, मसाले और नींबू का रस मिलाकर मीठा करें। अंत में, अनार डालें और परोसें।

अपने भोजन का आनंद लें ...