यदि आप हर किसी से प्रभावित होते हैं जब मौसम ठंडा हो रहा है, तो यहां वह भोजन है जो आपको ठंड लगने से बचाएगा।
बार-बार सर्दी के अलग-अलग कारण हो सकते हैं। कभी विटामिन की कमी, कभी शरीर में पानी की कमी। यहां पोषण की विधियां हैं जो इन सभी समस्याओं को खत्म कर देंगी ...
- प्रतिदिन 2 लीटर पानी का सेवन करने से आप अपने शरीर में पानी की कमी को पूरा कर सकते हैं।
- प्रोटीन और विटामिन बी सामग्री के साथ, अंडे का हर रूप आपके शरीर को मजबूत करेगा और ठंड लगने की आपकी समस्या को हल करेगा।
- सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली विधि गर्म पेय का सेवन करना है, लेकिन यह कॉफी और काली चाय नहीं होनी चाहिए। इस विधि से एनीमिया हो सकता है, हर्बल चाय का सेवन करना एक स्वस्थ विकल्प होगा।
- थाइम, हल्दी, अदरक और मिर्च मिर्च जो आपके शरीर के तापमान को बढ़ाएंगे और आपके चयापचय को गति देंगे। मसालाबार-बार सेवन करने से आपको अपने शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद मिलती है।
- जो शरीर सूर्य से लाभ नहीं ले सकता है वह विटामिन डी की कमी से ग्रस्त है, इसलिए विटामिन डी की खुराक शरीर के तापमान को उच्च रखने में उपयोगी है।
-अधिक बार शहद का सेवन करना आवश्यक है, जिससे अशांति और स्फूर्ति बढ़ेगी।
- हरी पत्तियों और विटामिन ए वाली सब्जियों के सेवन से आप ठंड से बच सकते हैं।
- विटामिन सी युक्त फलों का सेवन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा।
- अगर आपको एनीमिया आधारित ठंड लगने की समस्या है, तो इसका सबसे आसान उपाय है कि आप रेड मीट का सेवन करें।
- बिना गुम हुए भोजन को खिलाना और स्नैक्स को मजबूत रखना आवश्यक है।
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