1 सप्ताह कैल्शियम आहार

कैल्शियम की खुराक के साथ आहार आपको तेजी से और स्वस्थ वजन कम करने में मदद करते हैं। यहाँ 1 सप्ताह कैल्शियम आहार सूची है...

सोमवार

सुबह:

-1 सफेद ब्रेड का टुकड़ा

- 1 उबला हुआ अंडा

टमाटर, खीरे और मिर्च

दोपहर का भोजन:

ग्रिल्ड मांस की प्लेट

-1 कप सलाद

स्नैक:

लीन टोस्ट के -1 टुकड़े

-1 गिलास छाछ

-1 नाशपाती

रात का भोजन:

-1 उबली हुई सब्जियों की प्लेट

-1 कप दही

मंगलवार

सुबह:

-1 सफेद ब्रेड का टुकड़ा

-1 फेटा चीज का टुकड़ा

टमाटर, खीरा, मिर्च

दोपहर का भोजन:

-1 रोटी का टुकड़ा

-1 कप जैतून का तेल सब्जी पकवान

-1 कप सलाद

-1 कप दही

स्नैक:

-1 कप दही और 2 बड़े चम्मच ओट्स

-5 स्ट्रॉबेरी

रात का भोजन:

-1 कप वेजिटेबल सूप

ग्रिल्ड मांस की प्लेट

-1 कप सलाद

बुधवार

सुबह:

-1 गिलास दूध

-4 बड़े चम्मच दलिया

-1 नाशपाती

दोपहर का भोजन:

-1 सफेद ब्रेड का टुकड़ा

-1 कप वेजिटेबल डिश

-1 कप दही

स्नैक:

दूध के साथ -1 कप कॉफी

-Half पैकेज भोजन बिस्कुट

-4 सूखे खुबानी

रात का भोजन:

-1 कप सूप

-1 कप पालक सलाद

-1 कप दही

गुरुवार

सुबह:

लीन टोस्ट के -1 टुकड़े

-5 प्लम

दोपहर का भोजन:

-1 रोटी का टुकड़ा

-1 कप कीमा बनाया हुआ सब्जी खाना

-1 कप सलाद

-1 कप दही

स्नैक:

-1 मौसमी फल

-1 कप दही

अखरोट के -3 टुकड़े

रात का भोजन:

-1 रोटी का टुकड़ा

-1 कप वेजिटेबल डिश

-1 कप सलाद

-1 कप दही

शुक्रवार

सुबह:

-1 रोटी का टुकड़ा

-5 बड़े चम्मच ग्रामीणों के

टमाटर, खीरा, मिर्च

दोपहर का भोजन:

-1 कप सूप

-1 उबली हुई सब्जियों की प्लेट

-1 कप सलाद

-1 कप दही

स्नैक:

ग्रिसनी के -2 टुकड़े

-1 आड़ू

दूध के साथ -1 कप कॉफी

रात का भोजन:

-1 कप वेजिटेबल सूप

-1 कप फलियां सलाद

-1 कप tzatziki

-5 स्ट्रॉबेरी

शनिवार

सुबह:

-1 गिलास दूध

-1 कप ओटमील

-1 नाशपाती

दोपहर का भोजन:

-1 सफेद ब्रेड का टुकड़ा

-1 कप वेजिटेबल डिश

-1 कप दही

स्नैक:

दूध के साथ -1 कप कॉफी

आधा पैकेज आहार बिस्कुट

-4 खुबानी

रात का भोजन:

-1 कप सूप

-1 कप वनस्पति श्रम

-1 कप दही

बाजार

सुबह:

-1 रोटी का टुकड़ा

-1 फेटा चीज का टुकड़ा

टमाटर, खीरा, मिर्च

दोपहर का भोजन:

-1 कप सूखे बीन्स

-1 कप सलाद

-1 कप दही

स्नैक:

-1 कप दही

-1 कप ओटमील

-1 नाशपाती

-5 कच्चे बादाम

रात का भोजन:

ग्रिल्ड फिश की प्लेट

-1 कप सलाद

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