समर सारा से ग्रीष्मकालीन विशेष आहार सूची
वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थ कमजोर खाद्य पदार्थ खाद्य पदार्थ जो भरे हुए हैं दुर्लभ उदास आहार Kadin / / April 05, 2020
क्या आप एंडर सारा की ग्रीष्मकालीन आहार सूची के साथ जल्दी से अपना वजन कम करना चाहेंगे? यहां देखें समर स्पेशल की समर स्पेशल डाइट लिस्ट...
यदि आप छुट्टी पर जाने से पहले आसानी से और स्वस्थ रूप से अपने अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं, एंडर सराकगर्मियों में विशेष रूप से तैयार भोजन आप सूची की कोशिश कर सकते हैं। निःशुल्क आप के लिए सारा की गर्मियों की समाप्ति विशेष आहार हमने सूत्र पर शोध किया।
सुबह:
- एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच शहद और 8-10 बूंदें नींबू की डालें
- 10-15 मिनट बाद, 3 चम्मच चीनी मुक्त अनाज-वजन वाली मूसली
- 1 बड़ा चम्मच दलिया
- आधा चम्मच अलसी
- दोपहर तक गर्म पानी
- 11 बजे 1 ककड़ी
दोपहर का भोजन:
- दोपहर त्वचा रहित चिकन, मछली या टर्की
- डिल, आर्गुला, ताज़ी हरी मिर्च, सलाद के रूप में सलाद पत्ता।
- इन सामग्रियों को मिलाएं और एक चम्मच जैतून का तेल मिलाएं।
1. स्नैक:
- दोपहर के भोजन के ढाई घंटे बाद 1 हरा सेब
- 1 मुट्ठी मौसमी फल
2. स्नैक:
- पहले स्नैक के डेढ़ घंटे बाद 2 मध्यम खीरे
- हल्के दही के 3 बड़े चम्मच
ईवनिंग मेले:
- बुलगुर, पूरी गेहूं की रोटी, इसकी त्वचा के साथ पके हुए आलू। आलू का आकार मध्यम आकार का होगा
- आप 3-4 बड़े चम्मच तेल के साथ बल्गुर पिलाफ बना सकते हैं।
रात:
- 1 मध्यम ककड़ी
- 1 कॉफी कप अनसाल्टेड व्हाइट रोस्टेड छोले
नोट: आपको दिन भर में मिनरल वाटर की एक छोटी बोतल, 7 कप गर्म पानी और 4 कप ग्रीन टी पीनी चाहिए।