वजन के बिना उपवास करने के तरीके

क्या आप जानते हैं कि महत्वपूर्ण विवरण हैं कि आपको वजन बढ़ाने पर ध्यान नहीं देना चाहिए जबकि रमजान एक ही समय में उपवास है? यहां आपको वजन कम करने के बिना उपवास करने की आवश्यकता है।

रमजान के दृष्टिकोण के साथ, आपको गर्म मौसम में लंबे समय तक भूखे-प्यासे रहने के लिए अपने शरीर की आदत डालने की आवश्यकता है। इसके अलावा, उपवास करते समय, आपको ध्यान देना चाहिए कि आप क्या खाते हैं और एक गतिहीन जीवन व्यतीत नहीं करते हैं। यहां ये सुझाव दिए गए हैं कि आप रमजान के महीने में वजन नहीं बढ़ाएंगे:

खनिज पानी

खनिज और विटामिन से भरपूर खनिज पानी, शरीर की प्यास से राहत दिलाता है। यह आपको लंबे समय तक पूर्ण रखने से वजन कम करने में भी मदद करता है। इसलिए आपको रमजान के दौरान हर रोज मिनरल वाटर का सेवन करना चाहिए।

हुरमा पानी

यदि आप इफ्तार में बहुत अधिक खाने से वजन बढ़ने से डरते हैं, तो आप ताड़ के रस के लिए वजन कम कर सकते हैं। इफ्तार में एक गिलास पानी में, एक बीजरहित खजूर डालकर सहुरा होने तक छोड़ दें। फिर अंत में सहूर का सेवन करें। ताड़ का रस आपके चयापचय को गति देता है और भूख की भावना को कम करता है।

खाना खाना

उपवास करते समय वजन नहीं बढ़ाने के लिए, आपको रमजान के महीने में कम कैलोरी और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। आप उन खाद्य पदार्थों को चुन सकते हैं जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं और इफ्तार में आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करेंगे।

चाय, पानी और कॉफी

इफ्तार और सहर के बीच के समय में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर में एडिमा को दूर करने और आपकी प्यास को दूर करने में मदद मिलती है। लेकिन इस प्रक्रिया में, आप जो चाय और कॉफी पीते हैं वह शुगर फ्री होनी चाहिए और आपको दिन में 2 कप से अधिक का सेवन नहीं करना चाहिए।

घूमना

रमजान के महीने के दौरान, आपको हर दिन इफ्तार के बाद हल्की गति से चलना चाहिए। चलना यह सुनिश्चित करता है कि आपकी आंतें अच्छी तरह से काम करती हैं और आपका शरीर मजबूत होता है।

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