उपवास करते समय चयापचय को गति देने के तरीके

रमजान के महीने में चयापचय को गति देने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करके आप अपना वजन कम कर सकते हैं। यहां पोषण एवं आहार विशेषज्ञ डॉ। Aslıhan Altuntaş के अनुशंसित खाद्य पदार्थ जो चयापचय को तेज करते हैं जिन्हें आप इफ्तार और साहूर में ले सकते हैं...

रमजान लंबे समय तक भूख और निष्क्रियता के कारण चयापचय दर धीमी हो जाती है। यह स्थिति शरीर की कई प्रणालियों को नुकसान पहुंचाती है, जिससे आपको वजन बढ़ने लगता है। लेकिन पोषण और आहार विशेषज्ञ असलिहान अल्तुनतास सही खाद्य पदार्थों के साथ आप इफ्तार और सहूर का सेवन करेंगे, आप अपने चयापचय को धीमा होने से रोक सकते हैं और वह यहां तक ​​कहता है कि आप शारीरिक गतिविधियों और व्यायाम के साथ सही मेनू का समर्थन करके अपना वजन कम कर सकते हैं।

यह कहते हुए कि चयापचय को गति देने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते समय, मात्रा और आवृत्ति पर ध्यान दिया जाना चाहिए पोषण और आहार विशेषज्ञ Aslıhan Altuntaş कहते हैं कि द्रव की खपत पर ध्यान दिया जाना चाहिए।

रमजान में चयापचय को गति देने वाले खाद्य पदार्थ यहां दिए गए हैं:

दही

इफ्तार के बाद 1 कप दही का सेवन करने से आप अपनी आंत की गतिशीलता को नियंत्रित कर सकते हैं और वसा जलने में तेजी ला सकते हैं।

केफिर

हर दिन 1 कप केफिर पीने से, आप अपने चयापचय को गति दे सकते हैं और रमजान में स्वस्थ वजन कम कर सकते हैं।

अंडे

अंडा, एक प्रोटीन युक्त भोजन, यह तृप्ति की भावना के लिए धन्यवाद लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद लेसिथिन के लिए धन्यवाद, यह यकृत के नवीकरण को सुनिश्चित करता है।

कड़वी मिर्ची

Jalepeno अपने ic capsaicin ’घटक की बदौलत शरीर में वसा के संचय को रोकता है, जिसमें मैक्सिकन काली मिर्च और हरी मिर्च जैसे कड़वे खाद्य पदार्थ होते हैं। यह चयापचय को गति देता है, जिससे अधिक कैलोरी को जलाया जा सकता है, जिससे आपको जल्दी से वजन कम करने में मदद मिलती है।

भारतीय अखरोट के तेल

एमसीटी नामक फैटी एसिड के लिए धन्यवाद, इसमें आप साहूर में 1 चम्मच तक नारियल तेल का सेवन कर सकते हैं।

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