रमजान के दौरान आहार का पालन करने वालों को सिफारिशें

यदि आप रमजान में भोजन करने की योजना बनाते हैं, तो आप इन सिफारिशों के लिए अपना वजन कम कर सकते हैं और तेजी से धन्यवाद दे सकते हैं। यहां उन लोगों के लिए सिफारिशें हैं जो रमजान के दौरान आहार का पालन करते हैं...

रमजान में उपवास करते हुए, उसी समय एक नियमित पोषण कार्यक्रम के साथ भोजन आप आवेदन कर सकते हैं। आप प्राकृतिक, पूर्ण और स्वस्थ खाद्य पदार्थों के कारण दिन के दौरान भूख महसूस किए बिना अपना वजन कम कर सकते हैं। हालांकि, आपको आहार का पालन करते समय कुछ विवरणों पर ध्यान देना चाहिए।

यहां रमजान के दौरान आहार विशेषज्ञ को ध्यान देना चाहिए:

- चूंकि आपका शरीर दिन के दौरान पानी खो देगा, इसलिए आपको तरबूज, खरबूजे, आड़ू और शहतूत जैसे फलों का सेवन करना चाहिए जिनमें पानी अधिक मात्रा में हो।

- उच्च प्रोटीन मूल्य वाले खाद्य पदार्थ आपको पूर्ण रहने और आपके चयापचय को तेज करने के लिए प्रदान करते हैं। आप इफ्तार और साहूर में रेड मीट, मछली, दही और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।

- इफ्तार और सहूर में कैफीन और चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें। उदाहरण के लिए, आप ध्यान रख सकते हैं कि बिना चीनी की चाय न पिएं और चाशनी के साथ मिठाई का सेवन करें।

- आपको रोटी, टोस्ट और पेस्ट्री के बिना भोजन बनाना चाहिए। क्योंकि चयापचय धीमा हो जाता है और आपके पास वसा जलाने का कठिन समय होता है क्योंकि आप पूरे दिन नहीं खाते हैं।

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