इफ्तार तक भूखे न रहने के लिए क्या खाएं और क्या खाएं? साहुर की गलतियाँ

सबसे संतोषजनक और स्वस्थ आहार प्रकार के साथ जो आपको उपवास करने के लिए मजबूर नहीं करेगा, हमने आपके लिए भोजन को शामिल किया है जिसका सेवन नहीं किया जाना चाहिए। तो साहुर में क्या खाएं, क्या न खाएं? कौन से व्यंजन सहर पर भरे हुए हैं? खाद्य पदार्थ जो आपको साहूर मेनू और नमूना आहार मेनू पर ध्यान देना चाहिए...

गर्म गर्मी के दिनों का सामना करना पड़ रहा है रमजानचूंकि दिन लंबे हैं, इसलिए उपवास अन्य समय की तुलना में थोड़ा अधिक कठिन हो सकता है। इस पर निर्भर करता है Sahur विशेषज्ञ उन सुझावों को सूचीबद्ध करते हैं जो बीच और इफ्तार के बीच की समयावधि को अधिक आसानी से पारित करने में मदद करेंगे। जो लोग उपवास कर रहे हैं, उन्हें साहूर बनाने और सही खाद्य पदार्थों को पसंद करने की आवश्यकता है। तो साहुर में क्या खाना चाहिए, क्या नहीं खाना चाहिए?

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विशेषज्ञ एक स्वस्थ और संतोषजनक सहर मेनू में अंडे, सूखे फलियां, दूध और केले के रूप में अपरिहार्य पोषक तत्वों की व्याख्या करते हैं। पेस्ट्री और डेसर्ट जो दैनिक जीवन में साहूर में तैयार किए जाते हैं लेकिन वास्तव में एक खिला त्रुटि है इस प्रकार के भोजन से दूर रहें क्योंकि यह रक्त शर्करा को बढ़ाएगा और जल्दी से गिर जाएगा सलाह देते हैं।

यदि आप कहते हैं कि मैं सहर पर खाना नहीं बनाना चाहता, तो आप नाश्ते के रूप में नाश्ते का चयन कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप कर सकते हैं, तो अंडे को उबाल लें या फाइबर से समृद्ध फलियां चुनें। इस तरह, आपको एक संतोषजनक मेनू का एहसास होगा।

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यदि शरीर द्वारा आवश्यक पानी की मात्रा को पर्याप्त रूप से नहीं लिया जाता है, तो आप उपवास करते समय प्यास महसूस कर सकते हैं। इस कारण से, आपको उन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए, जो कि सहर बनाते समय शरीर द्वारा आवश्यक पानी की मात्रा में वृद्धि का कारण बन सकते हैं। मसालेदार सॉसेज और नमकीन जैतून उच्च नमक या मसाले वाले खाद्य पदार्थों में पहले आते हैं। हालांकि आपका पेट भरा हुआ है, लेकिन एडहान पढ़ने से पहले आपको 1 लीटर पानी का सेवन जरूर करना चाहिए।

स्वास्थ्य और सैटुरर साहू मीनू

1-2 उबले अंडे
फेटा चीज़ का 1 स्लाइस या 2 चम्मच दही पनीर
2 सूखे खुबानी या 1 सूखे हथेली
2 पूरे अखरोट या 5 बादाम / हेज़लनट्स
टमाटर, खीरे, मौसमी साग
पूरे गेहूं, चोकर या राई की रोटी के 2-3 स्लाइस
1 कप अर्ध-स्किम्ड दूध या 1 कप दही

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