कप्तान आहार क्या है?

क्या आप अधिक फिट और स्लिम बॉडी के साथ समुद्र के मौसम में प्रवेश करना चाहेंगे? यहाँ 3-दिवसीय कप्तान आहार सूची है,

आहार, जिसे छुट्टी की छुट्टी से ध्यान नहीं दिया जाता है, गर्मी के अंत में आपके शरीर में वसा जमा कर सकता है। विशेष रूप से लंबी नौका यात्राओं और पूर्ण बोर्ड होटलों में तैयार मेनू के कारण पोषण पर ध्यान देना संभव नहीं हो सकता है। हालांकि, यह आपके लिए एक स्वस्थ और उपयुक्त छुट्टी है, जिसमें लगभग हर मेनू में व्यंजन शामिल हैं। भोजन हमने कार्यक्रम तैयार किया।

यहां कप्तान आहार सूची:

दिन 1

सुबह:

-2 कप हरी सब्जी की स्मूदी

दोपहर का भोजन:

प्रोबायोटिक दही का -1 बॉक्स

-1 फल की सर्विंग

स्नैक:

-2 अखरोट के टुकड़े

रात का भोजन:

-1 कप वेजिटेबल डिश

-1 गिलास छाछ

-1 पूरी गेहूं की रोटी का टुकड़ा

दिन 2

सुबह:

-1 कप गर्म नींबू पानी

- 1 उबला हुआ अंडा

-5 जैतून

बरमा पनीर के -3 टुकड़े

-1 कप सलाद

-1 पूरी गेहूं की रोटी का टुकड़ा

दोपहर का भोजन:

-1 कप टूना सलाद

स्नैक:

-1 सेब

-1 कप हर्बल चाय

रात का भोजन:

-1 कप काउपिया सलाद

-4 बड़े चम्मच दही

दिन 3

सुबह:

नींबू और अदरक के साथ 1 गिलास गर्म पानी

-1 बड़ा चम्मच दही पनीर

-1 कप सलाद

-1 पूरी गेहूं की रोटी का टुकड़ा

दोपहर का भोजन:

-2 कप वन फ्रूट स्मूदी

स्नैक:

-15 कच्चे बादाम

रात का भोजन:

-1 ग्रिल्ड फिश की सेवा

-1 कप रसीला हरा सलाद

-1 कप सूप

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