वजन तेजी से कम करने के लिए 7-दिवसीय आहार सूची

जो लोग तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए अच्छी खबर है! इस आहार के लिए धन्यवाद, आप भूख के बिना आसानी से और स्वस्थ वजन कम कर सकते हैं। यहां जानिए 7 दिन की डाइट लिस्ट जिससे आपका वजन तेजी से कम होता है...

वजन कम करने का सबसे आसान तरीका एक निश्चित समय और कैलोरी की मात्रा से चिपके रहना है। एक स्वस्थ भोजन कार्यक्रम, आप अपने चयापचय को गति दे सकते हैं, अधिक वसा को जला सकते हैं और बिना भूखे रह सकते हैं। नीचे दिए गए आहार के अलावा, आप दिन में आधा घंटा पैदल चलकर अपने स्लिमिंग टाइम को तेज कर सकते हैं।

दिन 1

सुबह: Feta, टमाटर, ककड़ी, चोकर की रोटी का 1 स्लाइस, 1 कप बिना पिए चाय

स्नैक: 1 ताजा फल

दोपहर का भोजन: सूप का 1 कप, चोकर की रोटी का 1 टुकड़ा, सलाद का 1 कप

स्नैक: 1 मुट्ठी हेज़लनट्स

रात का भोजन: 1 कप जैतून का तेल सब्जी पकवान, 1 कप सलाद, 1 कप कैकिक

स्नैक: 1 सेब

दिन 2

सुबह: 1 कप दलिया और दूध

स्नैक: संपूर्ण आहार बिस्किट, 1 कप हर्बल चाय

दोपहर का भोजन: आप अपने मनचाहे हिस्से को खा सकते हैं।

स्नैक: साबुत प्याज़, 1 कप हर्बल टी

रात का भोजन: सूखे फलियों की 1 प्लेट, बुलगुर पिलाफ के 5 चम्मच

स्नैक: 1 नाशपाती

दिन 3

सुबह: 1 कटोरी फ्लेक्स, 1 उबला अंडा, 1 कप चाय

स्नैक: 1 ताजा फल

दोपहर का भोजन: 1 कटोरी लीक, 1 कटोरी दही

स्नैक: 2 सूखे खुबानी

रात का भोजन: टमाटर की चटनी का 1 प्लेट, सलाद का 1 कटोरा

स्नैक: 1 सेब

4 दिन

सुबह: Feta, टमाटर, ककड़ी, चोकर की रोटी का 1 स्लाइस, 1 कप बिना पिए चाय

स्नैक: साबुत मूंग की चाय, 1 कप हर्बल टी

दोपहर का भोजन: पूरे गेहूं पास्ता की 1 प्लेट, 1 कटोरी दही

स्नैक: 1 ताजा फल

रात का भोजन: 1 कप लाल बीन्स, 1 कप सलाद

स्नैक: 1 नाशपाती

दिन 5

सुबह: Feta पनीर आमलेट, अजमोद, 1 कप चाय

स्नैक: आहार बिस्कुट, हर्बल चाय का 1 कप

दोपहर का भोजन: आप अपने मनचाहे हिस्से को खा सकते हैं।

स्नैक: 1 ताजा फल

रात का भोजन: उबली हुई मछली की 1 प्लेट, सलाद का 1 कटोरा

स्नैक: 1 सेब

दिन 6

सुबह: 1 कप दलिया और दूध

स्नैक: ग्रिसिनी, 1 कप हर्बल चाय

दोपहर का भोजन: 1 कप वेजिटेबल सूप, 1 कप पनीर सलाद

स्नैक: 2 सूखे खुबानी, 4 नट

रात का भोजन: 1 कटोरी वेजिटेबल डिश, 5 चम्मच बुलगुर पिलाफ

स्नैक: 1 नाशपाती

दिन 7

सुबह: 1 कटोरी अनाज और दूध

स्नैक: 10 कच्चे बादाम

दोपहर का भोजन: 1 कटोरी पालक दही के साथ

स्नैक: 1 ताजा फल

रात का भोजन: 1 कटोरी वेजिटेबल डिश, 1 कटोरी सलाद

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