क्या आप विटामिन की दुकान के साथ गाजर खाने के साथ अपनी प्रतिरक्षा बनाए रखना चाहेंगे?
गाजर पानी, फाइबर में उच्च और कैलोरी में कम है। 100 ग्राम गाजर केवल 41 कैलोरी होती है। इसलिए, गाजर भूख के बिना स्लिमिंग के लिए एक आदर्श भोजन है। उच्च फाइबर युक्त गाजर आंतों को कार्य करता है और भोजन को वसा में बदलने से रोकता है। इसके अलावा, एक गिलास गाजर का रस हमारे दैनिक विटामिन ए की जरूरत का आधा हिस्सा पूरा करता है।
1. दिन
सुबह:
-1 टोस्ट ब्रेड का चूरा
-1 गिलास दूध
-1 कप गाजर का रस
दोपहर का भोजन:
-150 ग्राम उबली हुई ब्रोकली
-1 प्लेट गाजर पास्ता
-1 फेटा चीज का टुकड़ा
रात का भोजन:
ग्रिल्ड चिकन की -1 प्लेट
-1 कप वेजिटेबल सूप
-1 कप गाजर का सलाद
2. दिन
सुबह:
-1 टोस्ट ब्रेड का चूरा
-1 गिलास दूध
-1 कप गाजर का रस
दोपहर का भोजन:
तुर्की के सलामी के -4 स्लाइस
-1 प्लेट पास्ता
-1 कप ग्रीन सलाद
रात का भोजन:
-150 ग्राम ग्रील्ड बैंगन
-1 सैंडविच ब्रेड
जैतून के तेल के साथ गाजर भरवां
3. दिन
सुबह:
-1 टोस्ट ब्रेड का चूरा
-1 गिलास दूध
-1 कप गाजर का रस
दोपहर का भोजन:
-70 ग्राम गाजर चावल
-1 सलाद मिश्रित सलाद
-1 सेब
रात का भोजन:
-150 ग्राम ग्रील्ड मछली
पूरे गेहूं टोस्ट ब्रेड के -2 स्लाइस
-1 कप गाजर प्यूरी
4. दिन
सुबह:
-1 टोस्ट ब्रेड का चूरा
-1 गिलास दूध
-1 कप गाजर का रस
दोपहर का भोजन:
-1 प्लेट गाजर चावल
-2 टमाटर
-1 कप फ्रूट सलाद
रात का भोजन:
-120 ग्राम गाजर टर्की
-1 सलाद मिश्रित सलाद
- 1 सैंडविच ब्रेड
5. दिन
सुबह:
-1 टोस्ट ब्रेड का चूरा
-1 गिलास दूध
-1 कप गाजर का रस
दोपहर का भोजन:
-1 प्लेट पास्ता
-150 ग्राम मिश्रित सलाद
-1 अनानास का टुकड़ा
रात का भोजन:
-कुक्ड चिकन रैप
पूरे गेहूं टोस्ट ब्रेड के -2 स्लाइस
-1 सलाद मिश्रित सलाद
6. दिन
सुबह:
-1 टोस्ट ब्रेड का चूरा
-1 गिलास दूध
-1 कप गाजर का रस
दोपहर का भोजन:
-1 कप गाजर का सूप
-1 पनीर का टुकड़ा
-1 टोस्ट ब्रेड का चूरा
रात का भोजन:
-1 प्लेट टमाटर और पुर्सेला पास्ता
-1 कप चिकन सलाद
-1 कप फ्रूट सलाद
7. दिन
सुबह:
-1 टोस्ट ब्रेड का चूरा
-1 गिलास दूध
-1 कप गाजर का रस
दोपहर का भोजन:
-150 ग्राम ग्रील्ड बैंगन
- 1 प्लेट सब्जी पास्ता
-1 कप फ्रूट सलाद
रात का भोजन:
जैतून के तेल के साथ गाजर भरवां
-डेट सैंडविच ब्रेड
-1 सलाद मिश्रित सलाद
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