7-दिन के आहार की सूची पतली कमर

यह वसा जलने और वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों के साथ प्रभावी क्षेत्रीय स्लिमिंग प्रदान कर सकता है जो आपको पतली कमर के लिए दिन के दौरान उपभोग करना चाहिए। आप कुछ सही खाद्य पदार्थों की मदद प्राप्त करके एक फिट बॉडी ले सकते हैं जो आप अपनी कमर की मोटाई को बनाए रखने के लिए उपभोग कर सकते हैं। कमर पतली कैसे होती है? कमर पतली करने के लिए क्या करना चाहिए? 7-दिवसीय आहार सूची पतली कमर...

यदि आप फिट शरीर में रहते हुए और अपने शरीर के कुछ हिस्सों में अवांछित छवियों के कारण अचानक विभिन्न कारणों से वजन बढ़ाते हैं, तो आप पहले की तरह फिट दिख सकते हैं। विशेष रूप से, कमर के चारों ओर जो घनापन बढ़ना शुरू होता है, वह बहुत ही निराशाजनक स्थिति होती है। पतली कमर के लिए आपके द्वारा लागू किए जाने वाले कुछ तरीकों को दो बुनियादी अवधारणाओं जैसे कि स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम आंदोलनों के रूप में माना जाना चाहिए। केवल भोजन ऐसा करने से, वसा जलने वाले भोजन की वरीयता के अनुसार पेट के क्षेत्र में वसा को कम करना संभव होगा, क्योंकि क्षेत्रीय स्लिमिंग संभव नहीं होगा। आप अधिक प्रभावी परिणाम प्राप्त कर सकते हैं और उस क्षेत्र का संचालन करके कम थक सकते हैं जहां केवल वसा जलना चाहता है, पूरे शरीर को नहीं। यदि 1 सप्ताह के लिए आहार पोषक तत्वों का सेवन किया जाता है, तो आप पतली कमर और पूर्ण शारीरिक उपस्थिति प्राप्त कर सकते हैं।

क्या सूची में खाने के लिए क्या है? 7 दिनों में WAIST से डायस्ट लिस्ट ...

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1. दिवस:

नाश्ता: 2 मध्यम मीठे मिर्च, 1 अंडा और पनीर की एक छोटी मात्रा के साथ तैयार किया गया आमलेट

स्नैक: 1 कप उबली हुई ब्रोकली

दोपहर का भोजन: ग्रील्ड चिकन मांस की 1 सेवारत (200 ग्राम), साग के साथ तैयार जैतून का तेल का 1 प्लेट

स्नैक: 1 हरा सेब

रात का भोजन: 300 ग्राम दुबले पके मशरूम और ब्राउन राइस के साथ तैयार 1 कप चावल

आहार सूची

2. दिवस:

नाश्ता: 1 उबला हुआ अंडा, 1 खीरा और 1 टमाटर

स्नैक: मौसमी फलों से तैयार निचोड़ा हुआ रस

दोपहर का भोजन: पालक पकवान की 1 प्लेट, रोटी का 1 टुकड़ा

स्नैक: 1 मध्यम केला

रात का भोजन: 150 ग्राम रेड मीट या ग्रिल पर पकी हुई मछली की 1 सर्विंग

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3. दिवस:

नाश्ता: रोटी का 1 टुकड़ा, ग्रामीणों और 1 ककड़ी

स्नैक: 2 अखरोट या 1 मुट्ठी सादे भुने चने

दोपहर का भोजन: ब्रेड, टमाटर प्याज और ककड़ी के 1 स्लाइस के साथ तैयार सलाद

स्नैक: आधा कटोरी दही या 1 गिलास छाछ

रात का भोजन: 1 भाग दही पास्ता

4. दिवस:

नाश्ता: 1 बड़ा उबला हुआ आलू, साग सलाद

स्नैक: 1 मध्यम गाजर

दोपहर का भोजन: बहुत सारे साग के साथ तैयार किया गया चिकन सलाद

स्नैक: 1 मुट्ठी कद्दू के बीज

रात का भोजन: 1 कप सूप, 1 रोटी का टुकड़ा और जैतून का तेल के साथ सलाद

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5. दिवस:

नाश्ता: 1 कटोरी फ्रूट सलाद

स्नैक: 1 कप ग्रीन टी

दोपहर का भोजन: 1 जैतून का तेल और 1 रोटी का टुकड़ा

स्नैक: 1 कटोरी दही

रात का भोजन: 2 मध्यम उबले आलू

6. दिवस:

नाश्ता: आमलेट, 1 टमाटर और 1 ब्रेड का टुकड़ा

स्नैक: 1 सेब

दोपहर का भोजन: उबला हुआ या बेक्ड गोभी, पूरे अनाज की रोटी का 1 टुकड़ा

रात का भोजन: जैतून का तेल और 1 गिलास छाछ के साथ वनस्पति भोजन

7. दिवस:

नाश्ता: 1 फेटा चीज़ या चेडर चीज़ टोस्ट और 1 टमाटर

स्नैक: 1 कप ग्रीन टी और 10 कच्चे बादाम

दोपहर का भोजन: टूना सलाद

स्नैक: 1 सीजन फल

रात का भोजन: बहुत सारे साग के साथ उबला हुआ आलू पकवान और सलाद

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