क्या चलना या कमजोर होना तेज है?

क्या खेल अभ्यास के दौरान "रनिंग" अधिक प्रभावी या "चलना" है? आप कौन सा पसंद करते हैं, आपको सही निर्णय मिलता है? विशेषज्ञों द्वारा किए गए शोध के परिणामों के अनुसार, "दौड़ना या कमजोर होना या चलना?" हमारी खबर में सवाल का जवाब...

वह आपके वजन और उसके लिए छुटकारा पाना चाहता है खेल यदि आपने ऐसा करने का निर्णय लिया है, तो हमने व्यायाम से संबंधित भ्रमित विषयों में से एक को संबोधित किया है। वैज्ञानिक अनुसंधान के आधार पर यह साबित करते हुए कि खेल करते समय चलना या जॉगिंग अधिक प्रभावी है, हमने आपके लिए वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए सिफारिशें संकलित की हैं।

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कैलोरी बर्न करना कुछ प्रभावशाली कारक हैं। ये आपके वजन, गति, आपके द्वारा चलाए जाने वाली दूरी जैसी चीजें हैं। इन सभी कारकों को नहीं जिन्हें हम गिनते हैं, कैलोरी जलाने में समान रूप से प्रभावी हैं। उदाहरण के लिए, यह वजन बढ़ाने के बजाय दूरी या ढलान बढ़ाने के लिए अधिक उपयोगी होगा।

सामान्य स्तर पर टहलने से आप समान मूल्य पर चलने की तुलना में कम ऊर्जा खर्च करते हैं। हालाँकि, चलने और चलने के बीच की गतिशीलता अलग-अलग होती है।

चूंकि रन के दौरान आपके दोनों पैर जमीन से कट जाएंगे, इसलिए यह जोड़ों पर प्रभाव और भार भी बढ़ाएगा। चलते समय भार में यह वृद्धि बहुत कम है।

निश्चित रूप से यह पक्ष भी है कि तर्क दिया जाता है कि तेज चलना तुलना और चलने में अधिक प्रभावी है। जब आप जल्दी से चलते हैं, तो आपके द्वारा जलाए जाने वाले रन और रन की मात्रा में बहुत अंतर नहीं होता है। यदि आपके पास समय है, तो आप जल्दी से पैर पर जॉगिंग करके कैलोरी दर को पकड़ सकते हैं। हालांकि, यदि तुलना की जानी है, तो यह अधिक प्रभावी हो सकता है क्योंकि आपके शरीर में अधिक कठिनाई होगी और फेफड़े के दिल और मांसपेशियों में अधिक वृद्धि होगी।

अधिक वजन के लिए जोड़ों को तनाव न देने के लिए घूमनाअपने रूप को बनाए रखने में पूरे वेग से दौड़ना आप चुन सकते हैं।

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