भूख संकट को कैसे रोकें?

क्या आप जानते हैं कि दिन के दौरान आने वाले अचानक भुखमरी मोटापे का कारण बनती है? यहां जानिए भूख से बचने के उपाय...

अचानक भूख बढ़ जाती है, जो तब होती है जब शरीर में ग्लूकोज की मात्रा कम हो जाती है, जिससे व्यक्ति अपनी जरूरत से ज्यादा खाने लगता है। जैसे ही ग्लूकोज गिरना शुरू होता है, मस्तिष्क उत्तेजित होने लगता है और व्यक्ति को खाने की जरूरत होती है। इस मामले में, यह अधिक कैलोरी और वजन बढ़ाने का कारण बनता है।

एएनआई पूर्ववर्ती महासागरों के लिए कैसे?

- ठोस वसा के बजाय, आपको ओमेगा 3 और ओमेगा 6 युक्त तेलों को प्राथमिकता देना चाहिए।

- चीनी एक ऐसा भोजन है जो भूख के संतुलन को बाधित करता है। इसलिए, आपको ध्यान रखना चाहिए कि चीनी का सेवन न करें।

- डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों के बजाय, आपको प्राकृतिक सब्जियों का सेवन करना चाहिए और जैविक फलों के साथ अपनी मीठी ज़रूरत को पूरा करना चाहिए।

- दही, दालचीनी, केफिर, हरी चाय और जिनसेंग जैसे खाद्य पदार्थ भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। अचानक होने वाले भूख संकट को रोकने के लिए आपको इन पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए।

- आपको दिन में हल्का नाश्ता करना चाहिए।

- आपको नाश्ते में अपने पेट और चयापचय का उपभोग नहीं करना चाहिए, आपको हल्के खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

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