विटामिन क्या हैं जो आंखों के स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं?

क्या आप बड़े होते हुए भी चश्मे का उपयोग किए बिना आसानी से देख पाएंगे? यदि आपका जवाब हां है, तो आप नियमित रूप से कुछ विटामिन ले कर ऐसा कर सकते हैं। यहां सबसे महत्वपूर्ण विटामिन हैं जो आंखों के स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं।

बहुत शोध किया स्वास्थ्यआहार और नियमित रूप से कुछ विटामिन का उपयोग करना आंख यह दर्शाता है कि यह सीधे स्वास्थ्य के लिए आनुपातिक है। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन जैसे ए, बी 2, सी और जिंक हैं देखने वह नुकसान से बचाता है।

यहां वे विटामिन हैं जो विशेषज्ञ नेत्र स्वास्थ्य के लिए सेवन करने की सलाह देते हैं।

रात के दृश्य को मजबूत बनाना विटमिन ए

नेत्र स्वास्थ्य के लिए विटामिन ए सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है। यह विशेष रूप से रेटिनॉल की कमी और रतौंधी से बचाता है। विटामिन ए प्रोटीन को बांधने से दृष्टि को मजबूत करता है जो रेटिना में रोडोप्सिन नामक प्रकाश को पहचानता है। जब विटामिन ए की आवश्यक मात्रा नहीं ली जाती है, तो रतौंधी, आंसू कम हो जाते हैं और कॉर्निया में कुछ स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। विटामिन ए आमतौर पर पशु खाद्य पदार्थों, यकृत, संतरे, गाजर, आलू और पालक में पाया जाता है। इसके अलावा, हरी और पीली सब्जियों और फलों में विटामिन ए पाया जाता है।

बी 2 VITAMIN पूर्ववर्ती यात्रा

विटामिन बी, विटामिन ए की तरह, नेत्र स्वास्थ्य के लिए एक अत्यंत उपयोगी विटामिन है। विटामिन बी 2 आंखों में जलन, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता और मोतियाबिंद के गठन को रोकता है। विटामिन बी 2 का नियमित सेवन आंखों के तनाव को कम करता है और माइग्रेन के हमलों को रोकता है। विटामिन बी 2 दूध और डेयरी उत्पादों, फलियां, मांस और यकृत में पाया जाता है।

C VITAMIN, EYE के NERVE वेसल्स को शामिल करना

आंखों को धूप की क्षति से बचाने के लिए, विटामिन सी मधुमेह के कारण दृष्टि हानि को भी रोकता है। इसके अलावा, विटामिन सी आंखों में तंत्रिका नसों में विभिन्न कारणों से होने वाले नुकसान को रोकता है। विटामिन सी ताजी सब्जियों और फलों में पाया जाता है, खासकर खट्टे फलों में।

सुधार की दृश्यता जस्ता

जिंक सबसे महत्वपूर्ण विटामिन में से एक है जो आंखों की रोशनी के विकास को सुनिश्चित करता है। तेज आंखों के लिए, जिंक विटामिन का उपयोग करना आवश्यक है। जिंक, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, में लाल मांस, अखरोट और बादाम, अनाज, गोभी और सूरजमुखी के बीज शामिल हैं।

ई VITAMIN कि क्या वे टॉइक में नहीं हैं

विटामिन ई शरीर के लिए एक बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह शरीर और पूरे शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है। विटामिन ई, जो आंखों की बेहतर दृष्टि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, हरी पत्तेदार सब्जियों, अखरोट, मांस, जैतून का तेल, मक्खन जैसे पोषक तत्वों में प्रचुर मात्रा में है।

मैगनीज के रोगियों में दृष्टि का कम होना

ब्लड शुगर को नियंत्रित करना, मैग्नीशियम डायबिटीज के रोगियों में उच्च शुगर के कारण दृष्टि हानि को रोकता है। नट्स में मैग्नीशियम, सूखे फलियां, पनीर, चिकन, प्याज, दही, लीक, अंजीर, स्टेक और नारंगी रेटिना को मजबूत करता है।

ओमेगा तेल सब कुछ के बिना

ओमेगा 3 और ओमेगा 6 तेल आंखों की नसों की रक्षा करते हैं। इसी समय, अध्ययनों से पता चला है कि ये तेल आंखों की सूखापन को कम करते हैं। जबकि फ्लैक्ससीड मछली और अखरोट में प्रचुर मात्रा में होता है, ओमेगा 6 मकई का अर्क सोया और सूरजमुखी में पाया जाता है।

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