3 आंदोलनों में पेट फिट! सबसे प्रभावी क्षेत्रीय स्लिमिंग आंदोलनों जो आप पानी में कर सकते हैं

व्यायाम आंदोलनों के साथ जो क्षेत्रीय स्लिमिंग में प्रभावी हैं, आप खेल को मज़ेदार बना सकते हैं और एक फिट शरीर रख सकते हैं। आपके पास सरल और प्रभावी व्यायाम आंदोलनों के साथ एक बेहद फिट पेट हो सकता है जो पानी में किया जा सकता है, आप जल्दी से उस क्षेत्र में अतिरिक्त वसा पिघला सकते हैं जो आप चाहते हैं। तो क्या पानी में खेल वाकई कमजोर हो जाते हैं? सबसे प्रभावी व्यायाम आंदोलनों को पूल में क्या किया जा सकता है? गर्मियों में आप कर सकते हैं पानी के व्यायाम...

गर्म मौसम के दौरान, आप छुट्टियों के स्थानों में अपने आप को खुशी के क्षणों में बिता सकते हैं, जहां आप खुद को बर्फ जैसे गहरे पानी में फेंक देंगे। यदि आप एक प्रभावशाली शरीर रखना चाहते हैं, तो आप उन आंदोलनों को संभाल सकते हैं जिन्हें आप अतिरिक्त समय बिताने के बिना पानी में कर सकते हैं। हम प्राप्त हुआ है। पानी की शक्ति के साथ, आपके पास उपयोगी आंदोलनों के साथ एक फिट शरीर हो सकता है जिसे आप क्षेत्रीय स्लिमिंग के प्रभाव को जल्दी से देख सकते हैं। पतली और घुमावदार कमर पाने के लिए आप लंबे समय से सपने देख रहे हैं, आपको इसे नियमित रूप से लगाने की जरूरत है यदि आपने आंदोलनों की उपेक्षा की है, तो आप पानी में समान आंदोलनों की कोशिश कर सकते हैं और आप की रक्षा कर सकते हैं। आप 3 प्रभावी उदर व्यायाम आंदोलनों को कर सकते हैं जो निम्नानुसार पानी में करना और मनोरंजन करना आसान है:

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प्रभावी पेट के पानी पानी में हो सकता है

1- एक स्विमिंग बोर्ड के साथ मतदान

दुकानों में एक स्विमिंग बोर्ड के साथ जहां आप आसानी से समुद्री भोजन जैसे बैगल्स, कानून प्रवर्तन, जीवन जैकेट, बिस्तर या रेत-बाल्टी सेट पा सकते हैं। खेल आप कर सकते हैं। स्विमिंग बोर्ड को पकड़कर और अपनी बाहों को आगे बढ़ाकर अपने पैरों को पकड़ें। इस बीच, नाभि को ऊपर और पूल के नीचे से दूर खींचने की कल्पना करें। जितना हो सके इस व्यायाम को करने की कोशिश करें।

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2- एआरएम और पेट व्यायाम

फर्श पर अपने पैरों के साथ, घुटनों को अपनी छाती तक खींचें, अर्थात ऊपर की तरफ। अपने आप को पीछे छोड़ते हुए और दोनों पैरों को सीधा रखते हुए खुद को पाइक पोजिशन बनाएं। 3 सेकंड के लिए वी-आकार का शरीर। इसे बनाए रखने की कोशिश करें। यह आंदोलन पेट की मांसपेशियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। फिर अपनी बाहों से शक्ति लें और खड़े रहें। इस अभ्यास का 10 बार अभ्यास करें।

3- साइड ट्यूनिंग रनिंग मूवमेंट

बैगल क्षेत्र के चारों ओर पेट की मांसपेशियों में वसा को भंग करने के लिए अपने पैरों को कंधे की दूरी पर खोलें। फिर उस तरफ झुकें जब तक कि आपकी कोहनी पानी में न डूब जाए। अपने पेट की मांसपेशियों को कसने के लिए सुनिश्चित करें जब आप धीरे-धीरे ईमानदार स्थिति में आते हैं और खड़े होते हैं। दूसरे क्षेत्र के लिए एक ही आंदोलन दोहराएं और कुल में 8 बार आवेदन करें।

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बिली मेलिंगआपको मदद करने के लिए CURING RECIPE:

वजन कम करते समय मुश्किल से घुलने वाले वसा पेट में पाए जाते हैं। यदि आप अपने पेट में वसा को आसानी से पिघलाना चाहते हैं, तो आप इस इलाज की विधि को लागू कर सकते हैं जो हम आपको देंगे।

सामग्री:

आधा नींबू का रस
कम वसा वाले दही के 3 बड़े चम्मच
1 चम्मच पेपरिका (मिर्च मिर्च की जगह अदरक या हल्दी)

तैयारी और आवेदन:

एक कटोरे में सभी सामग्रियों को मिलाएं।

रात को सोने जाने से पहले एक कटोरी मिश्रण का सेवन करें।

इस इलाज को 2 सप्ताह तक लगातार करें।

सबसे प्रभावी उदाहरणों को पूल या समुद्र में बनाया जाना है

संभावनाओं के आधार पर, आप समुद्र या पूल में खेल की गतिविधियों को लागू कर सकते हैं जहां आप छुट्टी के लिए पसंद करते हैं, और आप पैर की छाया में पतलेपन प्रदान कर सकते हैं। आपके पास प्रभावी आंदोलनों के साथ पतले पैर हो सकते हैं जो ठंडा होने पर आपकी मांसपेशियों को मजबूत रखेंगे।

1- KNEE UP:

एक पैर जमीन पर टिका रहेगा और दूसरा ऊपर उठाकर नीचे उतारा जाएगा, और दाएं पैर 16 के 4 सेट, बाएं पैर 16 लगाए जाएंगे। इस प्रकार, वसा जलने में तेजी आएगी और पेट, पैर और कूल्हे की मांसपेशियां सक्रिय हो जाएंगी।

2- पेडल ट्रांसलेशन मूवमेंट:

अपने कूल्हों के साथ पूल के किनारे पर अपनी पीठ झुकें और बाहों को बगल में फैलाएं। दोनों घुटनों को ऊपर उठाएं और 2 मिनट के लिए पैरों को आगे बढ़ाएं, जैसे कि एक साइकिल की सवारी। 3 सेट के लिए दोहराएँ।

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