रमजान के लिए विशेष व्यायाम कार्यक्रम

आप इफ्तार के बाद किए जाने वाले अभ्यासों के लिए रमजान के दौरान जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं। यहां जानिए रमजान का खास एक्सरसाइज प्रोग्राम...

रमजान के महीने में, आसीन दिन और इफ्तार में सामान्य से अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपका वजन बढ़ सकता है। हालांकि, रमजान के लिए विशेष आहार और व्यायाम के लिए धन्यवाद, आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं और यहां तक ​​कि अपने अतिरिक्त वजन को अलविदा कह सकते हैं।

यहाँ रमजान के लिए विशिष्ट व्यायाम कार्यक्रम है:

- इफ्तार के 1-2 घंटे बाद खेल और प्रशिक्षण के समय को कम रखा जाना चाहिए।

- रमजान के महीने के दौरान, भारी व्यायाम और आंदोलनों से बचा जाना चाहिए। क्योंकि भारी व्यायाम शरीर में पानी की कमी को कम कर सकते हैं और गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

- वे व्यायाम के लिए जिम पसंद करेंगे; जो लोग बहुत अधिक ऊर्जा खर्च नहीं करते हैं और जो जिम खेल नहीं कर सकते हैं वे इफ्तार के बाद हल्की-फुल्की सैर पसंद कर सकते हैं।

- खेल के माहौल में; आर्द्रता और तापमान कम होना चाहिए और हवा का प्रवाह अधिक होना चाहिए।

- अभ्यास के आधे घंटे बाद, सब्जी और फलों के समूह से एक स्नैक बनाया जाना चाहिए। इसके अलावा, दिन के दौरान शरीर निर्जलित हो जाएगा, पानी का खूब सेवन करना चाहिए।

- चोटों को रोकने के लिए, खेल या चलने से पहले वार्म-अप आंदोलनों को किया जाना चाहिए, और सोते समय गहन अभ्यास कभी नहीं करना चाहिए।

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