एवोकाडो आहार कैसे बनाएं?

क्या आप जानते हैं कि एवोकाडो, जिसने हाल के वर्षों में हमारी खाद्य संस्कृति में तेजी से प्रवेश किया है, कमजोर करने में मदद कर रहा है? यहाँ सभी एवोकैडो आहार के बारे में है, जो आपको आसानी से अपना वजन कम करने की अनुमति देता है...

एवोकैडो, एक उष्णकटिबंधीय फल के रूप में जाना जाता है, मैक्सिको, भारत और अफ्रीका महाद्वीप पर उगाया जाता है। शोधों से पता चला है कि एवोकाडोस न केवल त्वचा को सुशोभित करता है, बल्कि कैंसर और हृदय रोगों जैसे मानव स्वास्थ्य के खतरों को भी रोकता है।

दुनिया के कुछ क्षेत्रों में "मगरमच्छ नाशपाती" के रूप में भी जाना जाता है, एवोकैडो भी स्वस्थ स्लिमिंग प्रदान करता है। विशेषज्ञों के अनुसार, एवोकैडो, जो उपभोक्ताओं को तृप्ति की भावना देता है, रक्त शर्करा को भी नियंत्रित करता है और मिठाई की आपकी आवश्यकता को कम करता है। विशेषज्ञों के अनुसार, एवोकाडो खाने वाले लोग उन लोगों की तुलना में 23 प्रतिशत अधिक भरा हुआ महसूस करते हैं जो ऐसा नहीं करते हैं।

यहां, एवोकैडो की पूरी सुविधा को सामने ले जाकर 3 दिन तैयार किया गया है एवोकैडो आहार सूची ...

1. दिन

नाश्ते से पहले: 1 गिलास पानी
नाश्ता: साग और आधा एवोकैडो के साथ तैयार सलाद की 1 प्लेट

स्नैक: 1 कप ग्रीन टी
दोपहर का भोजन: टूना और लेट्यूस रैप के साथ एवोकैडो, ककड़ी, टमाटर, जलपीनो, लाल गोभी और चूने के रस के साथ 1 कप अय्यर
स्नैक: 1 कप अनवाइटेड कॉफी
रात का खाना: एक हिस्सा खाने के लिए तैयार किया जाता है जिसमें सौतेड चिकन और सब्जियां होती हैं

दिन 2

नाश्ते से पहले: एप्पल साइडर सिरका का 1 चम्मच और 1 गिलास पानी
नाश्ता: 2 वसा वाले अंडे, एवोकाडो के 5 स्लाइस, आधा सेब, 2 बादाम
स्नैक: 1 कप ग्रीन टी
दोपहर का भोजन: एवोकैडो सलाद, 1 गिलास नारियल पानी
स्नैक: 1 कप अनवाइटेड कॉफी, आधा गिलास पॉपकॉर्न
रात का खाना: नींबू एवोकाडो के साथ सैल्मन, 1 गिलास गर्म कम वसा वाला दूध

3. दिन

नाश्ते से पहले: मेथी के 2 बड़े चम्मच के साथ 1 गिलास बिना पका हुआ दूध
नाश्ता: एवोकैडो और पैनकेक के 2 स्लाइस
स्नैक: 1 गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस
दोपहर का भोजन: एवोकैडो सलाद और 1 गिलास नारियल पानी
स्नैक: 1 कप ग्रीन टी और भोजन पटाखा
रात का खाना: एवोकैडो और पालक, शतावरी और गाजर के साथ चिकन स्तन, 1 बॉल कम वसा वाले वनीला आइसक्रीम

नोट: आप अन्य दिनों में इस आहार सूची को लागू कर सकते हैं।

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