पियोप्पी आहार क्या है? सबसे आसान लंबे समय तक चलने वाला पिप्पली आहार सूची

हम देखते हैं कि ग्रामीण क्षेत्रों में रहने वाले लोग, विशेष रूप से काला सागर के लोग, लंबे और स्वस्थ जीवन जीते हैं क्योंकि वे प्राकृतिक वातावरण में बढ़ते और विकसित होते हैं। तो, लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए हमें अपने आहार में क्या ध्यान देना चाहिए? इसी तरह, हमने पियोप्पी लोगों के आहार की जांच की जो अपने लंबे जीवन और उनके द्वारा पालन किए जाने वाले आहार के लिए जाने जाते हैं। यहां जानिए हेल्दी लाइफ का राज़, पियोप्पी डाइट और इसकी तैयारी...

दुनिया भर में सबसे स्वस्थ गाँव के रूप में जाना जाता है Pioppi लोग, इटलीसबसे लंबे समय तक रहने वाले लोगों में से एक है। यदि आप जीवन भर स्वास्थ्य समस्याओं से जूझना नहीं चाहते हैं, तो नियमित रूप से खेल आपको स्वस्थ रहने और खाने का ध्यान रखना चाहिए। यह मानते हुए कि एक स्वस्थ और लंबे जीवन का महत्वपूर्ण कदम एक गुणवत्ता पोषण कार्यक्रम के माध्यम से है, हमारे पोषण कार्यक्रम की समीक्षा करना उपयोगी है। तो हम स्वस्थ आहार के लिए क्या खा सकते हैं? यहां इसे स्वस्थ जीवन के लिए लगाया जा सकता है पियोप्पी डाइट...

महत्वपूर्ण!

पियोपी आहार को लागू करते समय, दिन की शुरुआत में एक चम्मच सिरका का सेवन करना आवश्यक होता है।

POPPİ डाइट सूची

सोमवार:

नाश्ता: केवल कॉफी या नारियल क्रीम
दोपहर का भोजन: मशरूम आमलेट, नारियल कॉफी
लंच ब्रेक: डिब्बाबंद सीप, स्ट्रॉबेरी पूर्ण वसा दही, मुट्ठी भर नट और दालचीनी
रात का भोजन: पालक और एवोकैडो स्लाइस के साथ स्टेक, 2 वर्ग डार्क चॉकलेट, एक गिलास चाय

मंगलवार:

नाश्ता: नारियल केवल कॉफ़ी
दोपहर का भोजन: फ्राइड टमाटर और हॉलौमी, चिकन शोरबा के लिए सब्जी शोरबा, तैलीय मछली और नारियल कॉफी
रात का भोजन: सब्जियों के साथ ग्रील्ड सामन, डार्क चॉकलेट के दो वर्ग और एक गिलास चाय

बुधवार:

नाश्ता: नारियल की कॉफी
दोपहर का भोजन: पूर्ण वसा वाले नारियल और स्ट्रॉबेरी दही, मुट्ठी भर अखरोट, दालचीनी, हल्दी और नारियल कॉफी

गुरुवार:

नाश्ता: 2 या 3 अंडे, तला हुआ सामन, नारियल कॉफी के साथ एवोकैडो
दोपहर का भोजन: केफिर या नारियल की स्मूदी, एक चुटकी दालचीनी, हल्दी और पुदीना
रात का भोजन: चिकन शोरबा अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, नारियल बम (कोको, दालचीनी, नारियल तेल, नारियल क्रीम, हेज़लनट्स) एक कप चाय के साथ बनाया जाता है।

शुक्रवार:

नाश्ता: बेकन अंडे, एवोकैडो, नारियल कॉफी
दोपहर का भोजन: मछली का सूप
रात का भोजन: लो-कैलोरी पिज्जा, नारियल बम, एक कप चाय

शनिवार:

नाश्ता: हेज़लनट पेस्ट ऑमलेट, स्ट्रॉबेरी और फुल-फैट दही, नारियल कॉफ़ी
दोपहर का भोजन: भूमध्य सलाद
रात का भोजन: फ्राइड चिकन, शकरकंद, नारियल बम और एक गिलास चाय

मार्केट:

नाश्ता: तला हुआ सामन, आमलेट, एवोकैडो और नारियल कॉफी
दोपहर का भोजन: केफिर या नारियल स्मूदी
रात का भोजन: पकाया हुआ ट्राउट, सब्जियां, नट।

स्वास्थ्य देखभाल के लिए वैकल्पिक सहायता भोजन सूची

सुबह का नाश्ता:

1 कप खुली चाय
1 उबला अंडा
हल्के सफेद पनीर का आधा टुकड़ा + हल्की सी चीज पनीर का आधा टुकड़ा
3-5 अनसाल्टेड जैतून, बहुत साग, टमाटर, मिर्च, खीरे।
राई की रोटी का 1 बड़ा टुकड़ा

स्नैक:

1 कप खूबानी फॉर्म चाय + दालचीनी
8-9 अनसाल्टेड बादाम

दोपहर का भोजन:

1 दिन की सेवा (प्यासे हो जाओ)
1 छोटा प्रकाश दही (100 ग्राम)
बहुत कम वसा, नींबू और सिरका के साथ हरी सलाद
राई की रोटी का 1 छोटा टुकड़ा

स्नैक:

6-7 ब्लूबेरी
2 साबुत अनाज ग्रिसिनी + 1 कप खूबानी चाय
एक्टिवा दही का 1 डिब्बा

रात का भोजन:

टूना / चिकन / रोस्ट मछली / 3 वसा मुक्त मीटबॉल / स्टेक (केवल एक)
बहुत सारे कर्ल के साथ सलाद (1 चम्मच जैतून का तेल, नींबू और सिरका)
राई की रोटी का 1 छोटा टुकड़ा

स्नैक:

तरबूज के 10 प्लम / 8-9 चेरी / 4 खुबानी / 3 त्रिकोण स्लाइस / तरबूज के 5 त्रिकोण स्लाइस (उनमें से एक)
दालचीनी के साथ 1 छोटा गिलास हल्का दूध

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