आहार सूची जो 3 दिनों में 3 किलो बनाती है

वजन घटाने आहार फलों का आहार स्लिमिंग व्यंजनों वसा युक्त खाद्य पदार्थ कुकी आहार आहार सूची अतिरिक्त वजन से छुटकारा Kadin / by admin / April 05, 2020

सदमे आहार के लिए धन्यवाद, आप 3 दिनों में अपने अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। यहां जानिए फास्ट वेट लॉस डाइट की लिस्ट...

यदि आप अपने अतिरिक्त वजन से जल्द से जल्द छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आप 3 दिनों में 3 किलो तक खो सकते हैं। लेकिन आपको उस 3-दिन के सदमे को नहीं भूलना चाहिए भोजनs को केवल 3 दिनों के लिए लागू किया जाना चाहिए। फिर आप नियमित रूप से ऐसे आहार पर जा सकते हैं जिसमें प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का अनुपात हो। इस आहार का उद्देश्य है; पहले दिनों में वजन कम करके वजन बढ़ाने के लिए आप डाइटिंग करना शुरू कर दें।

नीचे दी गई सूची को 3 दिनों के लिए नियमित रूप से लागू करें। आहार सूची के अलावा, आप दिन में हर्बल चाय का सेवन कर सकते हैं। वजन घटाने में तेजी लाने के लिए आप रोजाना आधा घंटा पैदल भी चल सकते हैं।

सुबह:

-1 कप दही

-12 नट्स, मूंगफली, भुने चने या 6 अखरोट

-1 मौसमी फल

-1 चम्मच अलसी

दोपहर का भोजन:

सलाद में 2 उबले अंडे, 1 एवोकैडो, 3 चम्मच चिया सीड्स और 3 चम्मच हिरन का मांस (आप अपने अनुरोध पर अतिरिक्त जोड़ सकते हैं)

स्नैक:

-1 गिलास छाछ

-10 कुकीज़

रात का भोजन:

- 1 प्लेट साबुत सब्जियों की