विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का सामना न करने के लिए, उम्र की अवधि के लिए उपयुक्त पोषण को प्राथमिकता देना सबसे अच्छा है। तो, किस उम्र में इसे खिलाना चाहिए? 20-30-40 आहार क्या है? यहां जानिए आयु वर्ग के अनुसार आहार...
बचपन से बचपन तक, बचपन से वयस्कता तक, वयस्कता से बुढ़ापे तक जो लोग अपने मानकों में एक लंबा और स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं, उन्हें पहले ध्यान देना चाहिए। चीज़ें पोषणरों है। उम्र के बावजूद, जो लोग अपने अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं, उन्हें उनकी आयु समूहों के अनुसार खिलाया जाना चाहिए। तो खाने की अवधि क्या है? हमें किस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और किस चीज से बचना चाहिए? यहाँ उत्सुक उम्र है भोजनमैं ...
20 का नया मोड
चूंकि 20 के दशक में पोषण संबंधी आदतों की नींव पागलपन के दौर में रखी गई थी, इसलिए स्वस्थ भोजन का सेवन करना आवश्यक है। भविष्य में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, संतुलित और नियमित पोषण को प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। आपको सीखना चाहिए कि कैसे रसोई की किताबों और शोध से स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन बनाया जाए।
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, खाने से मिलने वाली कैल्शियम वैल्यू घट जाती है। हड्डी के विकास के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।
30 के दशक में न्यूट्रल धातु
भले ही जोड़े जो एक माँ और पिता बनना चाहते हैं, वे आमतौर पर इस आयु सीमा को पसंद करते हैं, आप सही खाद्य पदार्थों के साथ प्रजनन क्षमता की संभावना बढ़ा सकते हैं। शरीर द्वारा आवश्यक फोलिक एसिड की मात्रा को 400 माइक्रोग्राम के रूप में समायोजित किया जा सकता है। हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन से लाभ दिया जा सकता है।
40 के दशक में न्यूट्रल धातु
चूंकि चयापचय दर बुढ़ापे की ओर कदम दर कदम धीमी हो जाएगी, इसलिए दैनिक रूप से ली जाने वाली कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है। जैसे-जैसे रजोनिवृत्ति की अवधि निकट आ रही है, हड्डी के नुकसान की संभावना बढ़ जाती है।
इस कारण से, 40 और 50 आयु वर्ग में लिया जाने वाला सबसे बुनियादी खाद्य स्रोत कैल्शियम युक्त है। इनमें से सबसे आदर्श डेयरी उत्पाद और हरी पत्तेदार सब्जियां हैं।
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