1-सप्ताह चपटा आहार सूची

आप जल्दी से पेट की चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं जो हर महिला 1 सप्ताह के आहार से छुटकारा पाना चाहती है। यहाँ 1 सप्ताह पेट पेट चपटा आहार सूची है...

लघु अवधि यदि आप अपने पेट की चर्बी के बारे में शिकायत करते हैं भोजनआप क्षेत्रीय रूप से धन्यवाद को कमजोर कर सकते हैं। हमने उन आहारों की एक सूची तैयार की है जो आपको 1 सप्ताह में पेट की चर्बी से छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं।

सोमवार

सुबह:

- 2 अंडे और मशरूम, 1 टुकड़ा पनीर, 5 जैतून, टमाटर, खीरा, मिर्च, अरुगुला और 1 कप बिना पिए चाय

स्नैक:

- 1 कप ग्रीन टी, 5 नट्स

दोपहर का भोजन:

- 1 ग्रिल्ड चिकन, 1 कटोरी शेफर्ड सलाद, 1 गिलास छाछ

स्नैक:

- 2 अखरोट, 3 दिन सूखा

रात का भोजन:

- 1 ग्रिल्ड हॉलीमी के साथ सलाद की सेवा

-1 बोतल सादा सोडा

मंगलवार

सुबह:

- पूरी गेहूं की ब्रेड के 2 स्लाइस, क्रस्ट टोस्ट, 5 जैतून, टमाटर, खीरा, काली मिर्च, 1 कप बिना पिए चाय

स्नैक:

- 1 कप हर्बल चाय

दोपहर का भोजन:

- उबले हुए क्विनोआ के 6 बड़े चम्मच, ग्रील्ड सब्जियों के साथ 1 कटोरी सलाद, 1 कटोरी त्ज़्ज़्ज़िकी

स्नैक:

- 10 चेरी

रात का भोजन:

- ऑलिव ऑयल बुलगर चर्ड का 1 डिश, 1 कप कैकिक, पूरे गेहूं की रोटी का 1 स्लाइस

बुधवार:

सुबह:

- 1 कटोरी प्रोबायोटिक दही, 1 सेब का चना, 3 बड़े चम्मच दलिया, 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स, दालचीनी

स्नैक:

- 1 कप सफेद चाय

दोपहर का भोजन:

- 1 कप फलियां सलाद, 1 कप छाछ

स्नैक:

- लस मुक्त पटाखे के 2 स्लाइस, पनीर, टमाटर, ककड़ी, काली मिर्च के 1 स्लाइस

रात का भोजन:

- 1 ग्रील्ड सैल्मन, 1 कटोरी मौसमी सलाद

गुरुवार

सुबह:

- 1 कप अनानास स्मूदी

दोपहर का भोजन - शाम:

- 1 ऑलिव ऑइल सॉटेड ज़ूचिनी, 1 कप त्ज़्ज़ेटिकी परोसें

शुक्रवार

सुबह:

- 1 अंडे सेने वालों की सेवा, 1 टुकड़ा पनीर, 5 जैतून, पूरी गेहूं की 2 स्लाइस, ककड़ी, टमाटर, अजमोद, काली मिर्च

स्नैक:

- 1 कप हर्बल चाय

दोपहर का भोजन:

- 1 कप दाल का सूप, 1 कप सलाद

स्नैक:

- 7 स्ट्रॉबेरी, 1 चम्मच चिया सीड्स, प्रोबायोटिक दही के 1 कैन

रात का भोजन:

रसीले रसदार भोजन की -1 प्लेट, 1 कप केक

शनिवार

सुबह:

- 1 पूरा अंडा, 2 अंडे का सफेद, 1 टुकड़ा पनीर, अजमोद और डिल आमलेट, टमाटर, खीरा, काली मिर्च, अरुगुला, 1 कप बिना पिए चाय

स्नैक:

- 1 कप ग्रीन कॉफी

दोपहर का भोजन:

- 1 उबला हुआ मांस की सेवा, सलाद का 1 कटोरा

स्नैक:

- 10 कच्चे बादाम, 1 गिलास छाछ

रात का भोजन:

- 1 कटोरी टूना सलाद

बाजार

- हफ्ते भर की डाइट के बाद आपको रविवार को डिटॉक्स करना होगा। आप इस दिन को अपने स्वाद कलियों के लिए उपयुक्त किसी भी डिटॉक्स डिश के साथ पूरा कर सकते हैं।

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