15 दिनों में 10 किलो बनाता है पनीर आहार! पनीर खाने से कमजोरी कैसे होती है? पनीर और सलाद के साथ शॉक आहार

आप पनीर आहार के साथ अपने अतिरिक्त वजन को अलविदा कह सकते हैं जो स्वस्थ और प्राकृतिक तरीके से वजन घटाने का समर्थन करता है। तो, क्या पनीर खाने से वास्तव में वजन कम करना आसान हो जाता है? पनीर खाने से वजन कम कैसे करें? पनीर आहार क्या है और इसे कैसे बनाया जाता है? पनीर और सलाद के साथ एक शॉक आहार कैसे बनाएं? आहार में पनीर की खपत पर क्या विचार किया जाना चाहिए? यहाँ पनीर की खपत के साथ स्लिमिंग की विधि है...

सामान्य जीवन में पनीर यह उन लोगों को भी प्रोत्साहित करेगा जो खाना पसंद नहीं करते हैं भोजन सुझाव के साथ, आप दोनों स्वस्थ होंगे और आसानी से वजन कम करेंगे। पनीर, जो अपनी समृद्ध विविधता के साथ नाश्ते की मेज के लिए साइन क्वालिफिकेशन नॉन बन गया है, हमारे शरीर के लिए प्रोटीन का एक बहुत ही गंभीर स्रोत है। पनीर की सही और उचित मात्रा का सेवन करने से स्वाभाविक रूप से वजन कम करना संभव है, जिसे मौखिक और दंत स्वास्थ्य के संदर्भ में हमारे बचपन से खाने की सलाह दी जाती है! यदि आप कहते हैं कि पनीर खाने से आप अपना वजन कैसे कम कर सकते हैं, तो आइए अपने आहार में पनीर पर आधारित आहार के साथ वजन कम करने के तरीके देखें।

वजन कम करने के लिए पनीर आहार कैसे करें? केवल पनीर खाने से कमजोर हो जाता है? पनीर में कितनी कैलोरी होती है? स्वस्थ पनीर आहार सूची ...

कैसे खाना पकाने के लिए भोजन लेना है? डायट में पनीर का चयन

विविधता के बावजूद, आप अकेले या आमलेट के रूप में नाश्ते के लिए किसी भी प्रकार का पनीर खा सकते हैं। यदि आप नाश्ते के लिए रोटी खाने जा रहे हैं, तो आपको सावधान रहना चाहिए कि दो स्लाइस से अधिक न हो। आपको इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि चाय या कॉफी के सेवन में चीनी का इस्तेमाल न करें। यदि आप एक समृद्ध नाश्ते के बाद दोपहर की ओर भूख महसूस करना शुरू करते हैं, तो आप रोटी के बिना अपने मुंह में पनीर फेंककर अपनी भूख को शांत कर सकते हैं।

दोपहर के भोजन के मेनू के लिए, आप ग्रील्ड या बेक्ड चेडर या पनीर चिकन बना सकते हैं। आप साग और पनीर सलाद या दही का भी सेवन कर सकते हैं। अगर आपको शाम तक फिर से भूख लगती है, तो आप बिना ब्रेड के पनीर का सेवन कर सकते हैं। शाम के मेनू में, आप चेडर सॉस के साथ सब्जियां खा सकते हैं और बहुत सारे पानी का उपभोग कर सकते हैं। पनीर का सेवन पानी पीने की इच्छा को ट्रिगर करेगा।

आपको इस आहार को लागू नहीं करना चाहिए, जो 2 सप्ताह से अधिक समय तक पनीर की खपत पर केंद्रित है। अन्यथा, उच्च रक्तचाप और प्रोटीन विषाक्तता जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

सहायक चीज डाइट सूची

ब्रेकफास्ट:

पनीर का 1 टुकड़ा
टोस्ट का 1 टुकड़ा
चेरी टमाटर
काली मिर्च की किस्में
ककड़ी

स्नैक:

1 कप दूध

दोपहर का भोजन:

1 कप दाल या तराना सूप
पनीर का 1 टुकड़ा
1 बड़ा चम्मच तेल
जोड़ा मौसमी सब्जियों से सलाद

जो खाने के लिए चीज, खाने के लिए क्या? पनीर डाईट

लोगों के बीच पनीर के प्रकारों का अधिक सेवन किया गया बकरी और पनीर यह आता है। आप इन दोनों चीज़ों को उबले हुए अंडे के साथ खा सकते हैं। बकरी पनीर की तुलना में कम कैलोरी पनीर, यह भी बहुत स्वादिष्ट है। दही पनीर टूटी हुई पनीर के साथ अंडे पर सबसे पसंदीदा प्रकार है। सबसे आदर्श चीज़ों में से एक है जिसे आहार में खाया जा सकता है दही पनीर यह चयापचय को भी तेज करता है और वसा जलने प्रदान करता है। आहारक को चेडर चीज़ से दूर रहना चाहिए क्योंकि इसमें बहुत अधिक वसा होता है।

एक अन्य प्रकार का पनीर जो निश्चित रूप से आहार में नहीं खाया जाना चाहिए परमेसन चीजबहुत कैलोरी है। इसका सेवन दोपहर और शाम को सलाद के साथ किया जा सकता है।

1 सप्ताह में फिल्टर पनीर और सलाद के साथ खोलना

पनीर और सलाद शॉक आहार के साथ एक स्वस्थ आहार प्राप्त किया जा सकता है, जिसे किसी को भी पनीर की कोई समस्या नहीं है वह सलाद के साथ खा सकता है। पनीर पनीर आहार सूची जो आपको एक सप्ताह में 5 किलो तक कम करने में मदद करेगी, इस प्रकार है:

दिन के दौरान, 200 ग्राम पनीर, दुबला, सॉस-मुक्त सलाद, बिना चीनी की सब्जियां और फल खाए जा सकते हैं। शाम को 18:00 बजे के बाद कोई भी भोजन, शक्कर और नमकीन भोजन वर्जित है।

नाश्ता: 100 ग्राम कॉटेज पनीर और बिना सुगंधित मौसमी फल। आप इन दोनों को मिला सकते हैं और सलाद के रूप में इनका सेवन कर सकते हैं।

दोपहर का भोजन: अपने पसंदीदा साग के साथ 100 ग्राम कॉटेज पनीर और जैतून के साग का एक चम्मच सलाद।

रात का भोजन: ककड़ी, टमाटर और मौसमी साग के साथ सलाद, 1 चम्मच जैतून का तेल जोड़ा।

वैकल्पिक रूप से, बैंगन, तोरी, गोभी से बना सलाद, 1 चम्मच जैतून का तेल के साथ तैयार किया और दही पनीर का 1 बड़ा चम्मच जोड़ा।

आप दिन में 1 चम्मच चम्मच शहद का सेवन कर सकते हैं। खूब पानी पीना उपयोगी होगा।

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