मोटापा कैसे रोके?

मोटापा लक्षण मोटापा रोग मोटापा किसे कहते हैं मोटापा कैसे रोके मोटापे का कारण बनता है मोटापे का कारण मोटापा क्या है मोटापा का इलाज ऐसी स्थितियां जो मोटापे को ट्रिगर करती हैं तुर्की में मोटापा Kadin / by admin / April 05, 2020

मोटापा रोग दुनिया में सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। हमने आपके लिए मोटापे की बीमारी के अज्ञात कारणों की जांच की है। यहां इस बीमारी के लिए कुछ स्वास्थ्य उपाय किए जा रहे हैं, जहां लगभग हर कोई जोखिम में है...

मानव शरीर का स्वास्थ्यठीक से विकसित होने के लिए, इसे पोषक तत्वों को संतुलित करना चाहिए और एक ही समय में पूरे शरीर में ऊर्जा और कैलोरी का प्रसार करना चाहिए। जब प्राप्त ऊर्जा पूरे शरीर में समान रूप से नहीं फैलती है मोटापाकारणों में खा रहा है। इस बीमारी के लिए कुछ सावधानियां बरती जानी चाहिए, विशेषकर जिसमें गृहिणियों को खतरा है।

यहाँ मोटापा रोकने के उपाय किए जा रहे हैं;

- चूंकि हार्मोन असंतुलन वाले लोग मोटापे के अधिक शिकार होते हैं, डीहार्मोन की खुराक को आधार पर बनाया जाना चाहिए।

- चयापचय को धीमा करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।

- भोजन की संख्या पर ध्यान दिया जाना चाहिए। नाश्ते में उबले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। रात के खाने में सर्विंग की मात्रा कम होनी चाहिए और सात बजे के बाद खाना नहीं खाना चाहिए। मेजों पर दोपहर के समय; फल, दही और सलाद जैसे खाद्य पदार्थ प्रमुख होने चाहिए।

- आपको डाइनिंग टेबल से 20 मिनट से पहले नहीं उठना चाहिए और 1 घंटे से अधिक समय तक बैठना चाहिए।

- एसिड, फैटी और कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों को कम करना चाहिए। साथ ही, रात का भोजन पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए।

- चूंकि उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के रोगियों में मोटापे की संभावना बढ़ जाती है, इसलिए इन रोगियों को दवा के घंटे और पोषण पर ध्यान देना चाहिए।

- चूंकि एलेवेटर, एस्केलेटर और कार बॉडी मूवमेंट को कम करते हैं, इसलिए उनका उपयोग कम करना फायदेमंद होता है।