आदतें जो कमर के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं

क्या आप जानते हैं कि यात्रा, चलने और आंदोलन के दौरान हुई गलतियाँ लोअर बैक हेल्थ को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं? तो कमर सेहत को प्रभावित करने वाली नकारात्मक आदतें क्या हैं? यहां जानिए वो आदतें जो कमर के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं...

बहुत से लोग गर्मी की छुट्टीशांतिपूर्ण और खुशहाल बिताना चाहता है। लेकिन छुट्टी पर की गई कुछ गलतियाँ आपकी सेहत ख़राब हो सकती है।

गर्मियों के आगमन के साथ, कई लोग अधिक फिट शरीर के लिए बहुत अधिक व्यायाम करते हैं। गलत आंदोलनों, विशेष रूप से छुट्टी स्थानों में, कमर स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

यहाँ 8 बुरी आदतें हैं जो कमर के स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं:

- इसका अर्थ है ग्रीष्म, ग्रीष्म की शादी। देश की शादी में पसंदीदा ऊँची एड़ी के जूते कई जाल होते हैं; यह कमर की चोटों का कारण बनता है और गिरता है। यदि आपको ऊँची एड़ी के जूते पहनने की ज़रूरत है, तो ऐसी स्थितियों के लिए मंच ऊँची एड़ी के जूते का चयन करना अधिक उपयोगी होगा।

- सूटकेस पहली चीज़ों में से एक है जो छुट्टियों के समय मन में आती है। यदि सूटकेस भारी हैं, तो हर्नियेटेड डिस्क के जोखिम का सामना करना संभव है। यही कारण है कि आप चार पहिया और ड्रैग करने योग्य सूटकेस का उपयोग कर सकते हैं।

- गर्मियों में अत्यधिक गर्मी के कारण, वातानुकूलित स्थानों को प्राथमिकता दी जाती है। वातानुकूलित वातावरण जहां आप लंबे समय तक रहते हैं, लूप और मांसपेशियों की ऐंठन का कारण बनते हैं।

- यात्रा और धूप में या कार की सीटों के दौरान लंबे समय तक बैठना उन प्रभावों में से है जो कमर की समस्याओं को ट्रिगर करते हैं। लंबी यात्रा के लिए, हर 3-4 घंटे में 15-20 मिनट का ब्रेक लेने की कोशिश करें। कुछ सरल खींच अभ्यास के साथ कम पीठ दर्दआप छुटकारा पा सकते हैं।

- गर्म गर्मी के दिनों में, हर कोई पूल या समुद्र में तैरकर ठंडा होना चाहता है। यह चलने, गिरने और कमर की चोटों को आमंत्रित करता है, विशेष रूप से गीले पूल के आसपास। अपने स्वास्थ्य के लिए, चप्पल के बिना पूल के चारों ओर नहीं चलने के लिए सावधान रहें।

- पूल और समुद्र में मछली कूदना, जिसकी गहराई आप नहीं जानते हैं, यह भी कमर और गर्दन की चोटों का एक कारण है। ऐसी चोटों से छुटकारा पाने के लिए, मछली कूदने से बचें।

- बिस्तर पर जाने और छुट्टी पर खाने से भी कमर की सेहत को खतरा है। मांसपेशियों में आलस्य और वजन बढ़ने से रीढ़ पर भार बढ़ता है, जिससे पीठ का दर्द कम होता है।

- गर्मियों के दिनों में हर कोई खूबसूरत दिखना चाहता है। छुट्टी स्थानों में या खेल कई लोग अपने हॉल में देखे जाने की होड़ में हैं। व्यायाम जो शरीर को गर्म और थकाए बिना किया जाता है, रीढ़ और मांसपेशियों की ऐंठन पर दबाव का कारण बनता है, हालांकि, कम पीठ दर्द। स्वास्थ्यउच्च पोषण और वार्म-अप आंदोलनों पर ध्यान देकर व्यायाम करने से चोट और पीठ की तकलीफ दोनों से बचाव होता है।

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