इफ्तार निमंत्रण में नियंत्रण न छोड़ें

इफ्तार के निमंत्रणों में मेजबान द्वारा किए गए सभी प्रकार के व्यवहारों का विरोध करना बहुत मुश्किल है। हालांकि, आपको हर चीज का आनंद लेते हुए नियंत्रण नहीं खोना चाहिए।

रमजान के दौरान वजन कम करनावजन और वजन की रक्षा का सबसे कठिन हिस्सा इफ्तारनिमंत्रणरों है। अच्छी तरह से Residenciesकिस पर ध्यान दिया जाना चाहिए?

सबसे पहले, खाना शुरू करने से पहले, एक बड़ा गिलास पानी पिएं और फिर सूप का कटोरा लेकर रहें। अन्य भोजन अपनी सभी किस्मों को एक साथ प्लेट पर रखने के बजाय, अंतराल पर खाना जारी रखें और प्रत्येक काटने के बाद कांटा छोड़ दें। स्वाद और अन्य व्यंजनों के स्वाद के रूप में इनका सेवन करने का ध्यान रखें। चिता के लिए, अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के आधार पर एक छोटा सा हिस्सा निर्धारित करें।

मिठाई के लिए 1 घंटे का ब्रेक लें

मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में ग्रील्ड, बेक्ड या उबले हुए खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें। सावधान रहें कि चिकनाई वाले व्यंजनों की चटनी और पानी का सेवन न करें। डेसर्ट के लिए, पेस्ट्री और शर्बत के बजाय, कम वसा वाले डेयरी डेसर्ट चुनें।

हालांकि, यदि संभव हो तो, मिठाई खाने के 1-2 घंटे बाद ब्रेक लें। यहां तक ​​कि एक साथ एक छोटी सैर निचोड़ने की कोशिश करें।

सबसे सुंदर भोजन एक पॉट आहार है

हमेशा सबसे ज्यादा स्वास्थ्यसबसे सुंदर आहार घर के पके भोजन पर आधारित है। जब घर पर खाना पकाना हो, तो फ्राइंग या रोस्टिंग जैसे तरीकों के बजाय कुकिंग, ग्रिलिंग, उबलना या भाप लेना चुनें।

पशु वसा के बजाय, उन तेलों का चयन करें जो असंतृप्त फैटी एसिड से सब्जी हैं। इसके अलावा, आप बादाम, हेज़लनट्स, अखरोट जैसे विभिन्न तेलों का उपयोग करके अपने भोजन का स्वाद ले सकते हैं।

स्रोत: राष्ट्रीयता