प्रोस्टेट कैंसर के खिलाफ 6 सुरक्षात्मक सुझाव

प्रोस्टेट कैंसर, जो उम्र के साथ बढ़ा है, अभी भी पुरुषों में सबसे आम कैंसर में से एक है।

मूत्रविज्ञान और मूत्रविज्ञान विशेषज्ञ प्रोफ़ेसर डॉ Öbekपोषण और जीवन शैली में परिवर्तन के साथ प्रोस्टेट कैंसर वह कहते हैं कि विकास और प्रगति के जोखिम को कम करना संभव हो सकता है।

प्रोफ़ेसर डॉ Öbek, प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए जीवन शैली साबित हो सकती है प्रस्तावउन्होंने निम्नलिखित को इस प्रकार सूचीबद्ध किया:

स्वस्थ वजन पर हो

अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त किशोर पुरुषों यह उनकी जीवन शैली को बदलकर और वजन कम करके बीमारी के विकास को रोक सकता है। हालांकि, कैंसर वजन कम करने से रोग के विकास की दर धीमी हो सकती है, साथ ही मेटास्टेसिस का खतरा कम हो सकता है।

फल और सब्जी की खपत पर ध्यान दें

अस्वास्थ्यकर पोषण और मोटापा, आक्रामक प्रोस्टेट कैंसर के लिए जोखिम कारकों के बीच दिखा रहा है। इसके अलावा, जिन सब्जियों और फलों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, उनके सेवन से प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिलती है।

संतृप्त वसा का सेवन कम करें

सामान्य तौर पर प्रोस्टेट संतृप्त वसा को अपने स्वास्थ्य के लिए कम सेवन करने की आवश्यकता है। इसलिए, इसकी सामग्री संतृप्त वसा में उच्च है,

पूरे दूध से प्राप्त उत्पादों, तैलीय भेड़ और गोमांस, चिकन और टर्की त्वचा जितना हो सके जानवरों के खाद्य पदार्थों का उपयोग करें। अपने भोजन में वनस्पति तेलों को प्राथमिकता दें, जानवरों को नहीं।

अपनी मेज पर मछली के लिए अधिक जगह बनाएं

कई अध्ययन, ओमेगा 3 फैटी एसिड यह दर्शाता है कि मछली, जो कि समृद्ध हैं, प्रोस्टेट कैंसर से बचाने में मदद करती हैं। इसलिये अपनी मेजों पर मछली अधिक स्थान दें। स्वस्थ पोषण और वजन नियंत्रण में मछली भी आपका समर्थन करेगी।

व्यायाम को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं

अध्ययन, जो पुरुष नियमित व्यायाम करते हैं यह दर्शाता है कि प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम है। व्यायाम के प्रोस्टेट कैंसर इसके सुरक्षात्मक प्रभाव के अलावा, निदान किए गए पुरुषों के लिए यह बीमारी के पाठ्यक्रम में भी बेहद महत्वपूर्ण है। उपचार प्रक्रिया और उसके बाद व्यायाम, दोनों उपचार प्रभावशीलता बढ़ जाती है और दवाओं के संभावित दुष्प्रभावों के खिलाफ शरीर की सुरक्षा भी करता है। अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त, एक मज़ा खेल गतिविधि इसे नियमित रूप से करने का प्रयास करें।

धूम्रपान न करें

सिगरेट प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ाने के लिए जाना जाता है। प्रोस्टेट कैंसर के साथ गैर निदान दोनों पुरुषों में बीमारी का कोर्स तेज, साथ ही मौत का खतरा बढ़ रही है। जो लोग धूम्रपान छोड़ते हैं वे इन जोखिमों को कम करते हैं। इसलिए, दोनों पुरुष जो प्रोस्टेट कैंसर से बचना चाहते हैं और जिन्हें प्रोस्टेट कैंसर का पता चला है उन्हें धूम्रपान छोड़ना चाहिए की आवश्यकता है।