विटामिन की कमी के 10 संकेतों पर ध्यान दें!

शरीर और मानसिक स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए विटामिन को सही और उचित मात्रा में लेना महत्वपूर्ण है।

आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ बिर्सेल कवाक्लि, विटामिन की कमीनिम्नलिखित लक्षणों के बारे में जानकारी दी:

इन लक्षणों की देखभाल!

1- दृष्टि समस्याएं: दृष्टि की समस्या, आपके शरीर में विटामिन ए की कमी मार्क कर सकते हैं। विटामिन ए की कमी, आंखआंख का फड़कना और कॉर्निया की चमक के खो जाने से सूखापन और रतौंधी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

2- लंबे समय तक थकान:शवलंबे समय तक थकान, भ्रम और शारीरिक समन्वय महसूस करना विटामिन बी 1 की कमी का संकेत हो सकता है। विटामिन बी 1 विशेष रूप से मस्तिष्क के ऊर्जा उत्पादन के लिए एक आवश्यक विटामिन है।

3- जीभ और त्वचा में दरार: कुछ त्वचा रोग और तंत्रिका तंत्र के विकार विटामिन बी 6 की कमी के कारण हो सकते हैं। विशेष रूप से होंठ और जीभ में दरार या एक्जिमा जैसे लक्षण शरीर में विटामिन बी 6 की कमी का संकेत हो सकते हैं। इसकी कमी में, सेल नवीकरण धीमा हो जाता है और त्वचा की समस्याएं जैसे एक्जिमा और सूजन हो सकती हैं।

4- रक्ताल्पता: एनीमिया कभी-कभी विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है। फोलिक एसिड बी विटामिन के परिवार का एक सदस्य है। इसे फोलेट या विटामिन बी 9 के रूप में जाना जाता है। विटामिन बी 9 की कमी एक कारण है जो शरीर में एनीमिया की ओर जाता है। यह एक प्रकार का विटामिन है जो डीएनए संश्लेषण और कोशिका विभाजन प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

5- मानसिक थकान: लंबे समय तक मानसिक थकान विटामिन बी 12 की कमी का संकेत दे सकती है। विटामिन बी 12 की कमी एक ऐसी स्थिति है जो मानसिक प्रदर्शन को प्रभावित करती है। मानसिक थकान भी समय के साथ बौद्धिक कौशल को धीमा कर देती है। यदि व्यक्ति को दीर्घकालिक समस्याएं जैसे भूलने की बीमारी, स्मृति हानि और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता है, तो इसे विटामिन बी 12 के संदर्भ में जांचना आवश्यक है।

6- आसानी से बनने वाली चोट और खरोंच: त्वचा पर खरोंच या लाल-नीले घाव और धब्बे का बनना आसानी से विटामिन सी की कमी का संकेत हो सकता है। क्योंकि विटामिन सी की कमी से शरीर कोलेजन बनाने में असमर्थ हो जाता है। कोलेजन का उत्पादन करने में विफलता भी शरीर में विभिन्न ऊतकों के विनाश और ऊतक मरम्मत के विघटन का कारण बन सकती है।

7- हड्डियों का दर्द: शरीर में विटामिन डी की कमी हड्डियों में दर्द, ऑस्टियोपोरोसिस के रूप में प्रकट हो सकती है। कमी के कारण होने वाले अस्थि दर्द को पूरे शरीर में महसूस किया जा सकता है। ये दर्द समय के साथ कमजोरी के साथ हो सकते हैं।

8- मांसपेशियों की हानि: विटामिन ई की कमी से मांसपेशियों में कमजोरी और कमजोरी हो सकती है। विटामिन ई की कमी से समय के साथ मांसपेशियों में कमजोरी आ सकती है। मांसपेशियों की हानि, मांसपेशियों की कमजोरी और संबंधित संतुलन की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

9- अत्यधिक खून बह रहा हैहै: विटामिन K की कमी से शरीर में अत्यधिक रक्तस्राव हो सकता है। लंबे समय तक बिना किसी कारण के मासिक धर्म से खून आना, मसूड़ों और नाक से खून आना, मूत्र या मल में खून भी विटामिन K की कमी का संकेत हो सकता है।

१०- जीवनहीन नाखून:बाल और नाखून क्षेत्रों की समस्याएं विटामिन एच को इंगित कर सकती हैं, जिसे बायोटिन या विटामिन बी 7 की कमी के रूप में भी जाना जाता है। रूसी, बहा, बेजान, बालों में टूटना; नाखूनों पर त्वरित टूटना, नरम होना, सफेद धब्बे और धीमी वृद्धि जैसे लक्षणों पर ध्यान देना आवश्यक है।

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