कनान कराटे ने दिया महत्वपूर्ण समय! 07:00

प्रो डॉ। कनान कराटे ने स्वास्थ्य के बारे में अपनी चेतावनियों में एक नया जोड़ा। नाश्ते के लिए अपरिहार्य जैतून और पनीर के सेवन में की गई गलतियों का जिक्र करते हुए विशेषज्ञ ने चेतावनी दी।

एक स्वस्थ नाश्ता आपके शरीर को पूरे दिन आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद करेगा, जिससे भूख का स्तर कम हो जाएगा। यह आपके रक्त शर्करा को संतुलित रखकर आपको पूरे दिन दोपहर के भोजन और रात के खाने में अधिक संतुलित विकल्प चुनने में मदद करता है। अपने हर बयान से सामने आने वाले प्रो. डॉ। जैसा कि कैनन कराटे ने कहा, नाश्ता एक ऐसा भोजन है जिसे निश्चित रूप से हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने और दिन की ऊर्जावान शुरुआत करने के लिए छोड़ा नहीं जाना चाहिए।

प्रो डॉ। कैनन कराटे ने बताया कि स्वस्थ पोषण की अवधारणा को गलत समझा गया है। "निषिद्ध सूची" कराटे ने 'नाश्ता' नामक दृष्टिकोण के बजाय सही विकल्प चुनने के महत्व पर जोर देते हुए इस बार 'नाश्ते' के लिए उचित समय की घोषणा की और चेतावनी दी। कराटे के अनुसार, नाश्ते के लिए सबसे अच्छा समय 07:00 और 08:00 के बीच है, जो सुबह का शुरुआती समय है। उन्होंने कहा कि इस समय नाश्ता करने से आपका मेटाबॉलिज्म सक्रिय हो जाएगा और आप पूरे दिन ऊर्जावान रहेंगे।

कराटे, जो नाश्ते के बारे में सुझाव देते हैं, "आप हर दिन बेकन, दो अंडे या मेनमेन के साथ अंडे खा सकते हैं" कहा।

कनान कराटे ने कहा, "आप एक मुट्ठी पनीर और एक सलाद खा सकते हैं। वहीं, ब्रेड की जगह सफेद पनीर, अंडे, 1 कप अखरोट-बादाम-पिस्ता, 10-15 जैतून और खासकर अखरोट का सेवन करें। उन्होंने सुझाव दिया, "इस आहार में ब्रेड नहीं खाई जाती, क्योंकि ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ाती है।"

कैनन कराटे के अनुसार, नाश्ते का सबसे अच्छा समय क्या है?

कराटे ने कहा कि सुबह 7 से 9 बजे के बीच नाश्ता कर लें. प्रोफेसर डॉ। कनान कराटे नाश्ते में 2 अधपके अंडे, मेनेमेन, ऑमलेट, मिहलामा, बेकन और अंडे ले सकते हैं।

लेकिन इनके अलावा, ब्रेड, पेस्ट्री, बैगल्स आदि। उन्होंने कहा कि इसे नहीं खाना चाहिए और हेज़लनट्स, मूंगफली, अखरोट, बादाम या मूंगफली का सेवन पतले चाय के गिलास में करना चाहिए।

बुसेनूर कराकायाYasemin.com - प्रकाशन समन्वयक और सामग्री अधिकारी

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