निर्णय थकान क्या है और इसके लक्षण क्या हैं? निर्णय की थकान का इलाज कैसे करें?

हम दिन भर में, काम पर और घर पर, कई निर्णय लेते हैं। यह स्थिति अक्सर दर्दनाक प्रक्रियाओं को जन्म देती है। यदि आप दिन के अंत में थका हुआ और थका हुआ महसूस करते हैं, तो इसके लिए चिकित्सा शब्द निर्णय थकान है। तो निर्णय थकान क्या है और इसके लक्षण क्या हैं? निर्णय की थकान का इलाज कैसे करें?

"आज हमें क्या खाना चाहिए!" सामान्य प्रश्नों के अलावा, ऐसे प्रश्न जो हमें तब नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं जब हमें बड़े निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, निर्णय लेने की थकान, आधुनिक दुनिया द्वारा लाई गई अनिवार्य परिस्थितियाँ, और इसके परिणाम जो अवसाद की ओर ले जाते हैं। जन्म दे सकता है. जैसा कि निर्णय लेने की प्रक्रिया दोहराई जाती है, जिस तरह से दबाव महसूस करने वाला व्यक्ति इस स्थिति का प्रबंधन करता है वह नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकता है। फ्रायड के मानसिक ऊर्जा मॉडल पर आधारित निर्णय थकान शब्द सबसे पहले सामाजिक मनोवैज्ञानिक रॉय एफ द्वारा गढ़ा गया था। इसे बॉमिस्टर ने मानसिक और भावनात्मक तनाव के रूप में वर्णित किया है जो चुनाव करने के बोझ से उत्पन्न होता है। निर्णय थकान का उपयोग यह बताने के लिए भी किया जाता है कि जब हम अतिरिक्त विकल्प चुनते हैं तो हमारी निर्णय लेने की क्षमता कैसे बिगड़ जाती है और हमारी संज्ञानात्मक क्षमताएं कम हो जाती हैं।

रॉय बाउमिस्टर: "सर्वोत्तम निर्णय निर्माता वे हैं जो जानते हैं कि कब अति आत्मविश्वासी होना है।"

निर्णय की थकान से छुटकारा पाने के उपाय क्या हैं?

अपने दैनिक जीवन में विकल्पों को कम करना: यह पूछने के बजाय कि आपको हर दिन क्या खाना चाहिए, सप्ताह में एक बार यह पूछना कि इस सप्ताह आपको क्या खाना चाहिए, आपको अपनी ऊर्जा का प्रबंधन करने में मदद मिलती है।

एक दिनचर्या बनाना: प्रतिदिन दूध और दूध समूह, फलियां और मांस समूह, मेवे, बीज, साबुत अनाज, सब्जियाँ और फल। इन पांच समूहों को अपने आहार में शामिल करने से हमारे निर्णयों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और हमारे दीर्घकालिक स्वास्थ्य में योगदान मिलेगा। प्रदान करता है.

ग्लूकोज स्तर का प्रबंधन: जब निर्णय लेने की बात आती है, तो रॉय बॉमस्टियर कहते हैं कि जब हम चॉकलेट चिप कुकीज़ से बचने की कोशिश करते हैं तो हम बदतर निर्णय लेते हैं।

सुबह कठिन निर्णय लेना: समाधान-उन्मुख लोगों की सफलता इस तथ्य के कारण है कि वे खुद को आगे बढ़ाकर यह सिखाते हैं। आप अपने जीवन को आकार देने या भविष्य की करियर योजना के लिए सुबह का समय निकाल सकते हैं।

बुसेनुर कराकायाYasemin.com - प्रकाशन समन्वयक और सामग्री अधिकारी

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