घर पर वजन कैसे बढ़ाएं? उन लोगों के लिए वजन बढ़ाने के 8 प्रभावी तरीके जो कहते हैं कि वे वजन बढ़ाना चाहते हैं

हालाँकि बहुत से लोग आम तौर पर वजन कम करने के तरीके खोजते हैं, लेकिन इसके विपरीत, लोगों का एक निश्चित समूह वजन बढ़ाने के तरीके भी खोजता है। वज़न बढ़ाना, जो वज़न कम करने से कहीं ज़्यादा कठिन है, बहुत पतले लोगों के लिए एक बड़ी समस्या बन जाता है। हमने उन लोगों के लिए सबसे प्रभावी वजन घटाने के तरीकों का संकलन किया है जिनका वजन नहीं बढ़ सकता, चाहे वे कुछ भी करें। घर पर वजन कैसे बढ़ाएं? यहां वजन बढ़ाने का चरण-दर-चरण तरीका बताया गया है...

हालाँकि स्वस्थ जीवन के लिए पतला होने की सलाह दी जाती है, लेकिन बहुत अधिक पतला होना अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। अधिक वजन वाले लोगों के विपरीत, जिन्हें भूख की समस्या का सामना करना पड़ता है, बहुत पतले लोगों को भी भूख में कमी का अनुभव होता है। जिन लोगों को खाने और वजन बढ़ाने में कठिनाई होती है, वे आत्मविश्वास की कमी का अनुभव करते हैं। वहीं, कई लोग जिन्हें अपनी शक्ल पसंद नहीं है वे इंटरनेट पर वजन बढ़ाने के सबसे आसान तरीके खोज रहे हैं। जो लोग बहुत कम समय में तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं, उनके लिए हम 8 सबसे प्रभावी वजन बढ़ाने के तरीके साझा करते हैं।

सम्बंधित खबरबिना डाइट और व्यायाम के वजन कैसे कम करें? आहार और व्यायाम के बिना वजन कम करें!

वजन बढ़ाने के सबसे प्रभावी तरीके

1- अपना दैनिक कैलोरी सेवन बढ़ाएँ।

2- अपने भोजन और सलाद में तेल की मात्रा बढ़ाएँ।

3- कार्बोहाइड्रेट का सेवन बढ़ाएँ।

घर पर वजन कैसे बढ़ाएं?

4- नट्स का खूब सेवन करें।

5- सुबह ताहिनी-गुड़ का सेवन करें

उन लोगों के लिए वजन बढ़ाने के 8 प्रभावी तरीके जो कहते हैं कि वे वजन बढ़ाना चाहते हैं

6- ध्यान रखें कि भोजन से पहले पानी न पियें।

7- आप अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में सॉस और मसालों की मात्रा बढ़ा सकते हैं।

8- अपने नाश्ते को सब्जियों के बजाय फलों पर आधारित बनाएं।

खाद्य पदार्थ जो आपका वजन सबसे तेजी से कम करते हैं

- भुना हुआ हेज़लनट

1 मुट्ठी (40 ग्राम) भुने हुए हेज़लनट्स में 263 कैलोरी होती है।

- ताहिनी-गुड़ जोड़ी

ताहिनी गुड़ का कैलोरी मान 100 ग्राम ताहिनी-गुड़ में 437 कैलोरी है।

- सॉस के साथ पास्ता

1 हिस्से में 230 कैलोरी होती है, यानी 193 ग्राम टमाटर पेस्ट पास्ता।

ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपका वजन सबसे तेजी से बढ़ाते हैं

- मूंगफली का मक्खन

100 ग्राम पीनट बटर में 589 कैलोरी होती है।

- फुल फैट सफेद पनीर

 फुल फैट सफेद पनीर की 1 मीडियम सर्विंग 464 कैलोरी 

-वसा वाले खाद्य पदार्थ जैसे सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज

1 कप बीन्स में 876 कैलोरी होती है।

संपादक के बारे में

उन्होंने 2019 में एक सम्मानित छात्र के रूप में उस्कुदर विश्वविद्यालय के न्यू मीडिया और पत्रकारिता विभाग से अपना डिप्लोमा प्राप्त किया। उन्होंने स्कूल अखबार में कई खबरें और इंटरव्यू लिखे. उन्होंने चैनल 7 मीडिया ग्रुप के भीतर हैबर 7 और यासेमिन.कॉम में इंटर्नशिप की। उन्होंने अनादोलु एजेंसी में एक स्वयंसेवक प्रशिक्षु के रूप में काम किया। उन्होंने पेशे में अपना पहला कदम Yasemin.com पर रखा। 2019 में, उन्होंने महिलाओं की वेबसाइट Yasemin.com पर कंटेंट एडिटर के रूप में काम करना शुरू किया, जो चैनल 7 मीडिया समूह का हिस्सा है। उन्होंने कई विशेष समाचार लिखे और श्रेणी के आधार पर एसईओ सामग्री बनाई। उन्होंने 2023 में Yasemin.com में मुख्य संपादक की उपाधि प्राप्त करके अपना काम जारी रखा।