डॉक्टर एंडर साराक द्वारा अनुशंसित भूख को दबाने वाले 10 स्वस्थ खाद्य पदार्थ!

डॉक्टर एंडर साराक ने 10 स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों की घोषणा की जो वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ, जो आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करेंगे, आपको भूख लगने से रोकेंगे और साथ ही आपका पेट भरा रखेंगे, एक गर्म विषय बन गए हैं। ये खाद्य पदार्थ, जिन्हें विशेषज्ञ वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान उचित पोषण के लिए बताते हैं, आपके लिए वजन कम करना आसान बना देंगे। साराक द्वारा सुझाए गए भूख दबाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची यहां दी गई है...

हाल ही में अस्वास्थ्यकर पोषण में वृद्धि से शरीर में अधिक वसा का कारण बनता है। प्रसिद्ध डॉक्टर एंडर साराक, जो स्वस्थ पोषण के क्षेत्र में प्रमुख नामों में से एक हैं, वजन घटाने की सलाह देते हैं। आपको सबसे स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ मिलेंगे जो एक-एक करके वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे, जिससे प्रक्रिया के दौरान आपका काम आसान हो जाएगा। व्याख्या की। साराक, जिन्होंने उन खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी दी, जिनका सेवन आपको बिना भूखे हुए और अपने आहार में बाधा डाले बिना पूरे दिन में करना चाहिए, उन्होंने बताया कि मनोरोग संबंधी दवाएं भूख में कमी का कारण बनती हैं।

यहां 10 स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो भूख को दबाते हैं और वजन कम करने में मदद करते हैं, जिनके बारे में एंडर साराक से बहुत चर्चा की जाएगी...

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भूख कम करने वाले 10 स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची

एवोकाडो:एवोकैडो, जो पाचन का समर्थन करता है, वजन कम करने और पेट की चर्बी जलाने दोनों में मदद करता है।

बादाम: आहार सूची में नाश्ते के रूप में अनुशंसित, कच्चे बादाम आपको तृप्त रखते हैं और इसमें मौजूद फाइबर और स्वस्थ वसा के कारण वजन कम करने में मदद करते हैं।

एंडर साराक

सेम: यह स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से एक है क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है। साथ ही, यह पाचन को सुविधाजनक बनाता है और अपनी रेशेदार संरचना के कारण वजन कम करने में मदद करता है।

विंटर स्क्वैश: यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह आंत्र कार्यों में सुधार करके आपको वजन कम करने में भी मदद करता है।

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दही: वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी माने जाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक को दही के रूप में परिभाषित किया गया है। इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स की वजह से यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। अगर इसका नियमित रूप से सेवन किया जाए, तो यह पाचन संबंधी विकारों से राहत देता है और आपको स्वस्थ पाचन तंत्र प्रदान करता है।

सन का बीज: ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर अलसी कब्ज को दूर कर वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज कर सकती है। यह क्षेत्रीय मोटापे को भी रोकता है।

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जौ का आटा: दलिया, जो स्वास्थ्यप्रद अनाजों में से एक है, वजन की समस्या वाले लोगों के पोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसमें मौजूद खनिज फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट के लिए धन्यवाद।

चिया बीज:चिया बीज, जो स्वस्थ पोषण और आहार प्रक्रिया दोनों में सबसे अधिक पसंद किए जाते हैं, आपकी कैल्शियम की जरूरतों को भी पूरा करते हैं। चिया बीज अपनी फिलिंग विशेषता के कारण भी अलग दिखते हैं।

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सेब: इसकी उच्च फाइबर सामग्री के कारण, यह नाश्ते के दौरान सबसे अधिक सेवन किये जाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है।

केफिर: केफिर, जो स्वास्थ्य की दृष्टि से हड्डियों और दांतों की रक्षा करने में अपने प्रभाव के लिए जाना जाता है, आपको तृप्ति की भावना देकर वजन कम करने में भी मदद करता है। केफिर शरीर में अतिरिक्त नमक प्रतिधारण को रोककर गुर्दे की बीमारियों के लिए भी अच्छा माना जाता है।

संपादक के बारे में

उन्होंने 2019 में एक सम्मानित छात्र के रूप में उस्कुदर विश्वविद्यालय के न्यू मीडिया और पत्रकारिता विभाग से अपना डिप्लोमा प्राप्त किया। उन्होंने स्कूल अखबार में कई खबरें और इंटरव्यू लिखे. उन्होंने चैनल 7 मीडिया ग्रुप के भीतर हैबर 7 और यासेमिन.कॉम में इंटर्नशिप की। उन्होंने अनादोलु एजेंसी में एक स्वयंसेवक प्रशिक्षु के रूप में काम किया। उन्होंने पेशे में अपना पहला कदम Yasemin.com पर रखा। 2019 में, उन्होंने महिलाओं की वेबसाइट Yasemin.com पर कंटेंट एडिटर के रूप में काम करना शुरू किया, जो चैनल 7 मीडिया समूह का हिस्सा है। उन्होंने कई विशेष समाचार लिखे और श्रेणी के आधार पर एसईओ सामग्री बनाई। उन्होंने 2023 में Yasemin.com में मुख्य संपादक की उपाधि प्राप्त करके अपना काम जारी रखा।