दांत पीसने से कैसे रोकें? सोते समय दांत पीसने (ब्रक्सिज्म) का क्या कारण है?

ब्रुक्सिज्म, जिसे दांत पीसने की आदत के रूप में जाना जाता है, लगभग हर किसी द्वारा अनुभव की जाने वाली एक स्वास्थ्य समस्या बन गई है। यदि आप ब्रुक्सिज्म से कैसे निपटें, यानी दांत पीसना, जो समय के साथ दैनिक जीवन को नकारात्मक बना देता है, और ऐसा क्यों होता है, के सवालों के जवाब ढूंढ रहे हैं, तो आप इसे हमारी खबर के विवरण में पा सकते हैं।

दर्द का कारण जो आप नहीं जानते और अस्पताल जाने पर पता नहीं चल पाता, वह ब्रुक्सिज्म हो सकता है। ब्रुक्सिज्म, जिसे दांत भिंचने या पीसने के रूप में जाना जाता है, अगर इलाज न किया जाए तो यह गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। दांतों का पिसना इसे चबाते समय जबड़े में दर्द भी हो सकता है। यह स्थिति दांतों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है क्योंकि यह दांतों के क्षरण और घिसाव का कारण बनती है। दांत पीसना, जो नींद संबंधी विकारों में भी योगदान देता है, नींद की गुणवत्ता को कम कर सकता है।

तो दांत पीसने के लक्षण क्या हैं?

• किसी व्यक्ति के सोते हुए साथी को जगाने के लिए इतनी जोर से दांत पीसना
• दांत का दर्द बढ़ना जो आपस में भिंच जाता है
• दांतों की संवेदनशीलता, टूटे हुए, चपटे, ढीले या कटे हुए दांत
• जबड़े, गर्दन या चेहरे में दर्द
• दाँत का इनेमल इतना घिस जाता है कि दाँत की गहरी परतें उजागर हो जाती हैं
• दर्द जो कान के दर्द जैसा महसूस होता है, भले ही कान में कोई समस्या न हो
• कनपटी में हल्का सिरदर्द शुरू होना
• सोने मे परेशानी
• चबाने से गाल के अंदरूनी हिस्से को नुकसान
• थके हुए या सिकुड़े हुए जबड़े की मांसपेशियों के कारण जबड़ा बंद हो जाता है जो पूरी तरह से खुलता या बंद नहीं होता है।

क्या दांत पीसने से सिरदर्द होता है?

शुरुआती शिकायतें दर्द की शिकायतें हैं जैसे सुबह उठने पर सिरदर्द, चेहरे में दर्द और जबड़े में दर्द। समय के साथ, शिकायतें बढ़ती हैं और जबड़े के जोड़ों की समस्याओं के कारण खाने और मुंह खोलने और बंद करने में कठिनाई होती है।

मुंह खोलते और बंद करते समय जबड़े के जोड़ (मैंडिबुलर जोड़) से आने वाली "क्लिक" ध्वनि इंगित करती है कि जोड़ों की समस्या शुरू हो गई है।

बाद के चरणों में, जबड़ा लॉक होना, दांतों का ढीला होना, दांत टूटना और मुंह खोलते समय जबड़े का प्रभावित पक्ष की ओर खिसक जाना जैसे लक्षण सामने आते हैं।

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नींद में दाँतों को पीसने से कैसे रोकें?

जब यह देखा जाए कि दांत पीसने (भींचने, ब्रुक्सिज्म) को कैसे रोका जा सकता है, तो विचार करने के लिए कुछ बिंदु हैं।

तनाव को कम करें: चेतना जागरूकता अभ्यास करने और सकारात्मक विचारों को आकर्षित करने जैसे तरीकों के माध्यम से तनाव को कम करना आवश्यक है। जो लोग अकेले इसे हासिल नहीं कर सकते वे अपने सहयोगियों से मदद ले सकते हैं।

रात्रि रक्षक (माउथ गार्ड) पहनना: जो लोग तनाव कम करने के तरीकों का उपयोग करने के बाद भी रात में अपने दांत पीसते हैं, उन्हें दंत चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए और माउथ प्लेट प्राप्त करनी चाहिए। दांत पीसने के दौरान दांतों को क्षतिग्रस्त होने से बचाने के लिए माउथ प्लेट पहनी जा सकती है।

गलत संरेखित दांत: दाँत पीसने का कारण गलत संरेखित दाँत हो सकते हैं। दंत चिकित्सक से परामर्श करके ब्रेसिज़ की मदद से अपने दांतों के संरेखण को ठीक करने से दांतों को पीसने से रोका जा सकेगा।

शराब और कैफीन से परहेज: कॉफ़ी, चाय, कैफीन, चॉकलेट और कार्बोनेटेड पेय जैसे खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से रात के खाने के साथ या उसके बाद, नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। इस कारण रात को सोते समय बिना एहसास हुए भी दांत पीसने की समस्या हो सकती है। दिमाग और शरीर को आराम देने के लिए शाम के बाद इन खाद्य पदार्थों से दूर रहना जरूरी है। चूँकि शराब एक ऐसा भोजन है जो नींद की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, इसलिए विशेष रूप से रात में शराब पीने से बचना आवश्यक है।