आपके बच्चे को स्वस्थ स्कूल अवधि बिताने में मदद करने के लिए किसी विशेषज्ञ की पोषण संबंधी युक्तियाँ

नाश्ते की उपेक्षा न करें:

नाश्ता, जो पहला और सबसे मूल्यवान भोजन है जो शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है, स्कूल जाने वाले बच्चों के विकास के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अंडे, दूध, जैतून, साबुत अनाज की ब्रेड, टमाटर, खीरे और साग जैसी विविध और पौष्टिक सामग्री वाला भोजन। नाश्ता आपके बच्चे को अधिक जीवंत और सक्रिय बनाता है, उसके लिए पाठों पर ध्यान केंद्रित करना आसान बनाता है और उसकी स्कूल की सफलता में सुधार करता है। बढ़ती है। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि जो बच्चे नाश्ता करते हैं वे कक्षा में बेहतर कार्य करते हैं। उन्होंने कक्षा में अधिक भाग लिया और उनका प्रदर्शन उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक था जो नाश्ता नहीं करते थे। दिखाता है। इन सबके बावजूद, सुबह स्कूल जाने की जल्दी, परिवार द्वारा नाश्ता तैयार न करना और आदत की कमी जैसे कारणों से स्कूल जाने वाले बच्चों के लिए नाश्ता सबसे अधिक बार छोड़ा जाने वाला भोजन है। आपको निश्चित रूप से एक परिवार के रूप में नाश्ते के लिए बैठना चाहिए और अपने बच्चों के लिए नाश्ते को अधिक आकर्षक बनाने के लिए अलग-अलग मेनू तैयार करना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक दिन, पनीर के साथ टोस्ट, ताज़ा निचोड़ा हुआ रस, मुट्ठी भर अखरोट, खीरा, टमाटर, ढेर सारी सब्जियाँ; एक दिन मेनमेन, जैतून, ताहिनी - गुड़, ढेर सारी हरी सब्जियाँ; दूसरे दिन, आप पैनकेक के साथ दूध और शहद वाला नाश्ता चुन सकते हैं।