भोजन जो आंतों की रुकावट से तुरंत राहत दिलाता है! अपना कब्ज ख़त्म करें

वजन कम नहीं कर पाने वाले कई लोगों की सबसे बड़ी शिकायत कब्ज की होती है। इसे रोकने और अधिक आसानी से वजन कम करने के लिए, आप हाल के दिनों में विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित छाने हुए दही का सेवन कर सकते हैं। छाने हुए दही का सेवन कब करना चाहिए, जो खाते ही आंतों की रुकावट से राहत दिलाता है? यहां छाने हुए दही के बारे में वो जानकारियां दी गई हैं जो आपको जानना जरूरी है, जो आपको कब्ज से बचाएगा।

इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स के कारण, यह स्वास्थ्यवर्धक है और पाचन तंत्र पर इसका नियामक प्रभाव पड़ता है। छना हुआ दही आप अपने पेट के स्वास्थ्य को नियंत्रित कर सकते हैं। छने हुए दही में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया के कारण, यह आपके मल त्याग को नियंत्रित करता है और आंतों की रुकावट से राहत देता है। आप छने हुए दही की बदौलत एक ही समय में दो प्रभाव देख सकते हैं, जो हाल ही में वजन कम करने और कब्ज की समस्या को खत्म करने के लिए कई लोगों की जिज्ञासा का विषय रहा है। यहाँ विवरण हैं:

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आपको निकाले हुए दही का सेवन कब करना चाहिए?

आप अपने आहार में छना हुआ दही शामिल कर सकते हैं, जिसकी सलाह अक्सर विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ देते हैं। यह आपको लंबे समय तक तृप्त रहने में भी मदद करता है क्योंकि इसमें नियमित दही की तुलना में 2 गुना अधिक प्रोटीन होता है, साथ ही यह आंतों की रुकावट से राहत दिलाने में भी मदद करता है।

2023 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, यह ज्ञात है कि दोपहर में नाश्ते के रूप में छना हुआ दही आपका पेट लंबे समय तक भरा रखता है और कब्ज की समस्या के लिए भी अच्छा है।

भोजन जो आंतों की रुकावट से तुरंत राहत दिलाता है

आपको फ़िल्टर्ड दही का कितना सेवन करना चाहिए?

प्रतिदिन छने हुए दही का सेवन 8 बड़े चम्मच से अधिक नहीं करने की सलाह दी जाती है। आप इसका सेवन नाश्ते के रूप में या भोजन के साथ कर सकते हैं।

पोषक तत्वों से भरपूर दही जो आंतों की रुकावट से तुरंत राहत दिलाता है

फ़्रेंच दही में कितनी कैलोरी होती है?

1 बड़ा चम्मच छना हुआ दही इसमें 28 कैलोरी होती है.

1 बड़ा चम्मच छना हुआ दही यह 37 कैलोरी है.

1 कप छना हुआ दही यह 112 कैलोरी है.

100 ग्राम छना हुआ दही 124 कैलोरी

1 मध्यम कटोरी छना हुआ दही यह 112 कैलोरी है.

1 आधा कप छना हुआ दही यह 37 कैलोरी है.

संपादक का नोट: यह सामग्री केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। निश्चित रूप से कमजोरी के लिए किसी विशेषज्ञ की राय जरूर लेनी चाहिए और एक स्वास्थ्य सेवा संगठन पर विचार करना चाहिए।