उंगलियां चटकाने के क्या नुकसान हैं, इसे कैसे छोड़ें?

उंगलियां चटकाना बहुत आम बात है, लेकिन यह एक ऐसी आदत है जो आपने अनजाने में बना ली होगी। तो, क्या उँगलियाँ चटकाने से जोड़ों को नुकसान पहुँचता है? उँगलियाँ चटकाने के क्या नुकसान हैं?

कुछ लोग अपनी उंगलियों को एक-एक करके तब तक खींचते हैं जब तक कि वे आवाज न करें। कुछ लोग अपने हाथों को मुट्ठी में दबाकर या अपनी अंगुलियों को पीछे धकेलकर उन्हें एक साथ चटकाते हैं। यदि उस समय कोई उनके साथ है, तो यह उन्हें याद दिलाएगा कि यह जोड़ों के लिए कितना हानिकारक है। कुछ लोगों के लिए, घबराहट होने पर उंगलियां चटकाना एक आदत है, जबकि अन्य आराम पाने के लिए ऐसा करते हैं। हालाँकि शोध अलग-अलग परिणाम दिखाता है, 25 से 54 प्रतिशत लोग, ज्यादातर पुरुष, इस मार्ग को अपनाते हैं। उँगलियाँ चटकाना चाहे इसके लिए कोई भी तरीका इस्तेमाल किया जाए, चटकने की आवाज एक जैसी ही होती है। जैसे-जैसे जोड़ों के बीच जगह बढ़ती है, जोड़ के तरल पदार्थ में गैसें छोटे-छोटे बुलबुले बनाती हैं; बढ़े हुए स्थान को भरने वाला अतिरिक्त तरल पदार्थ उनके आपस में जुड़ने और फटने का कारण बनता है, जिससे बड़े बुलबुले बनते हैं। एक बार जोड़ टूटने के बाद लगभग 15 मिनट तक उन्हें दोबारा नहीं तोड़ा जा सकता। इस समय, जोड़ अपनी सामान्य स्थिति में लौट आता है और तरल पदार्थ में अधिक गैस घुल जाती है, जिससे नए बुलबुले बनते हैं।

फिंगर स्नैप नुकसान क्या हैं??

हालाँकि कुछ सूत्रों का कहना है कि उंगलियाँ चटकाने से कोई गंभीर समस्या नहीं होगी, हमें लगता है कि कुछ संभावित नुकसानों का उल्लेख करना उपयोगी होगा। यहां वे समस्याएं हैं जो आपकी उंगली चटकाने पर उत्पन्न हो सकती हैं:

- उंगलियां चटकाने से आपके लिगामेंट्स को नुकसान पहुंच सकता है।

- कई सालों तक उंगलियां चटकाने से आपकी उंगलियां कमजोर हो सकती हैं और हाथों की ताकत कम हो सकती है।

- एक अध्ययन के मुताबिक, उंगलियां चटकाने से जोड़ों में सूजन हो सकती है।

संयुक्त कैप्सूल में नरम ऊतक क्षति हो सकती है।

हड्डियों को जोड़ने वाले कोमल ऊतकों को नुकसान हो सकता है।

- उंगलियां चटकाने वाले लोगों की पकड़ने की क्षमता उन लोगों की तुलना में कम हो सकती है जो उंगलियां नहीं चटकाते।

उंगली के फ्रैक्चर के बारे में जानने योग्य बातें!

- पुरुषों में उंगलियां चटकाना महिलासे अधिक देखा गया

आप जो शोध पढ़ते हैं उसके आधार पर, 25% से 54% लोग अपनी उंगलियाँ चटकाते हैं।

- एक बार उंगलियां चटकाने के बाद आप करीब 15-20 मिनट तक उसी उंगली को दोबारा नहीं चटका सकते। क्योंकि छोड़ी गई गैसों को दोबारा जोड़ के द्रव में मिलने में एक निश्चित समय लगता है।

- ऐसा कहा जाता है कि उंगलियां चटकाने से हाथों में कंपन नहीं होता है। यदि आपके हाथों में कंपन होता है, तो संभवतः इसके पीछे कोई अन्य न्यूरोलॉजिकल कारण है और आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

- कुछ लोग अपनी उंगलियों के पोरों को खींचकर, कुछ लोग अपने हाथों को भींचकर या अपनी उंगलियों को पीछे धकेलकर अपनी उंगलियों को चटकाते हैं। लेकिन उन सभी पर चटकने की आवाज एक जैसी होगी।

- यदि आप अपनी उंगलियां चटकाते ही एक्स-रे लें तो आप हवा के बुलबुले देख पाएंगे।

- हालांकि उंगलियां चटकाने से उस व्यक्ति को राहत मिलती है जो चटका रहा है, लेकिन यह आसपास के लोगों की नसों को परेशान कर सकता है।

उँगलियाँ चटकाने से कैसे छोड़ें?

- अपने हाथों को किसी और काम में व्यस्त रखें। उदाहरण के लिए, हाथ से पेन या सिक्का उछालना सीखें। इस तरह, आपको एक ऐसी आदत मिल जाएगी जिससे आपको कोई नुकसान नहीं होगा, और आप अपनी उंगलियों की ताकत और समन्वय बढ़ाएंगे।

- ऐसा शौक पालें जो आपकी उंगलियों और दिमाग को व्यस्त रखे। उदाहरण के लिए, पेंट करना, लिखना, पेंट करना या कोई नई पहेली शुरू करना।

- अपने बैग में हैंड क्रीम रखें और जब आपको उंगली चटकाने का मन हो तो तुरंत अपने बैग से क्रीम निकालकर अपने हाथों पर लगाएं। इस तरह आपके हाथ व्यस्त रहेंगे और आपके हाथ मुलायम और नम रहेंगे।

- यदि आप अपनी उंगली चटकाते हैं तो अपने करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य से आपको चेतावनी देने के लिए कहें। आमतौर पर, आपके आस-पास के लोग अधिक जागरूक हो जाते हैं कि आप अपनी उंगली चटका रहे हैं।

- स्ट्रेस बॉल का उपयोग करने का प्रयास करें। आप वह राहत प्रदान कर सकते हैं जो आपकी उंगलियां चटकाने से आपको स्ट्रेस बॉल से मिलेगी।

- आप उंगलियों को तड़कने की स्थिति में ला सकते हैं और उन्हें बिना टूटे थोड़ा सा खींच सकते हैं।

- आप फिंगर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का अभ्यास कर सकते हैं।