अपने वजन से परेशान थी तुगे कंडेमीर, थीं पतली! उसकी आहार सूची

हाल ही में अपने वजन को लेकर परेशान रहने वाली मशहूर हस्तियों में से एक टुगे कंडेमिर ने अपने कम किए वजन से ध्यान आकर्षित किया है। काफी वजन कम करने वाले कंडेमिर द्वारा अपनाई गई डाइट सोशल मीडिया पर कई यूजर्स के लिए जिज्ञासा का विषय थी। यहां वह आहार सूची है जो प्रसिद्ध गायक को पतला बनाती है...

जिस गायिका के कपड़े वह अपने संगीत समारोहों में पहनती थीं, वह आलोचना का विषय बन गईं टगसे कंडेमीर उन्होंने अपने आखिरी दर्शन से सभी को चौंका दिया था. गायिका, जिसने अपने वजन से छुटकारा पाने के लिए आहार लेना शुरू किया, पतली हो गई। कंडेमिर, जो 27 साल का है, ने घोषणा की कि वह ऐसे आहार पर है जिससे उसका वजन प्रति सप्ताह 3 किलो कम हो जाता है। मशहूर गायिका की यह हालत देखने वाले कई लोगों ने इस डाइट प्लान के बारे में सोचा। खैर, वह कौन सा आहार है जिसके कारण टुके कंडेमिर का वजन प्रति सप्ताह 3 किलो कम हो जाता है, यह कैसे किया जाता है? यहाँ वह आहार है जो बहुत ही उत्सुक है...

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TuĞÇE KANDEMIR की आहार सूची

योजना 1

दलिया प्लान 2-4 दिन के लिए किया जाता है. लक्ष्य 2-4 किलो वजन कम करने का है।

नाश्ता: 2 बड़े चम्मच जई या अनाज के साथ 1 कप मलाई रहित दूध

दिन का खाना: मौसमी सब्जियों या उबली हुई सब्जियों से सलाद तैयार किया जाता है

नाश्ता: नींबू के साथ 1 कप ग्रीन टी

शाम का खाना: ग्रील्ड मांस या ब्रेड के बिना रसदार भोजन की 1 प्लेट

टगसे कंडेमीर

योजना 2

इस आहार में सूप-सघन आहार लागू किया जाता है। डाइट प्लान को 2 दिन तक फॉलो करना होगा. इस आहार पर कम से कम 1-2 किलो वजन कम होने की उम्मीद है।

सुबह उठते ही: एक कप गर्म हरी चाय

नाश्ता: आटे के बिना तैयार किया गया एक कटोरा सब्जी का सूप

दिन का खाना: सूप के साथ साबुत गेहूं की ब्रेड के दो स्लाइस

नाश्ता: एक कप गर्म हरी चाय

शाम का खाना: सलाद या क्वार्टर-गेहूं की ब्रेड पर ढेर सारी हरी सब्जियों वाला सैंडविच

टगसे कंडेमीर

सप्ताह में 3 बार हानि के लिए युक्तियाँ

- प्रति सप्ताह 3 किलो वजन कम करने के लिए शरीर को शारीरिक रूप से सक्रिय रखना और स्वस्थ आहार का पालन करना आवश्यक है। इसलिए, डाइट का पालन करते हुए हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना जरूरी है।

- दिन में कम से कम 12 गिलास पानी अवश्य पियें। अपने पानी को मीठा करने और वसा जलाने के लिए अपने पानी में नींबू मिलाना न भूलें।

- नाश्ते का खाना न छोड़ें ताकि मेटाबॉलिज्म सही ढंग से काम करे और आपका वजन कम न हो।

- ग्रीन टी, जिसे आप भोजन के बीच में पीएंगे, उसमें लाभकारी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपके चयापचय को धीमा होने से रोकते हैं।

- डाइटिंग करते समय लगातार अपना वजन न उठाएं। हर सप्ताह एक ही दिन सुबह शौचालय जाने के बाद अपना वजन करें।

- जब तक आप धैर्यवान हैं, आप दृढ़ता से अपना वजन कम कर सकते हैं।

- आप आहार के दौरान चीनी और नमक कम करके अधिक आसानी से और स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम कर सकते हैं।

संपादक का नोट: यह सामग्री केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। निश्चित रूप से कमजोरी के लिए एक विशेषज्ञ की राय अवश्य लेनी चाहिए और एक स्वास्थ्य सेवा संगठन पर विचार करना चाहिए।