असली सामत का 106 पाउंड वजन कम करने का राज खुल गया है! असली सामत ने वजन कैसे कम किया? यहाँ आहार सूची है

प्रसिद्ध अभिनेत्री असली सामत ने अपने 106 किलो वजन के साथ एक अविश्वसनीय बदलाव का अनुभव किया। समत ने 6 साल में बड़ी शिद्दत से वजन कम करने के बाद जो डाइट बनाई, वह एजेंडा बन गई। तो, प्रसिद्ध अभिनेता द्वारा लागू पोषण कार्यक्रम क्या है? यहां जानें मशहूर अभिनेता के वजन घटाने के 106 राज...

प्रसिद्ध अभिनेत्री असली समत, जिसने टीवी श्रृंखला हर्काई में मेलिक के चरित्र को जीवन दिया, जिसने प्रसारण के क्षण से ही रेटिंग तोड़ दी, वह हाल ही में अपना वजन कम करने के साथ एजेंडा बन गई। गर्मियों के आगमन के साथ ही, समत ने जिस आहार का पालन किया, वह कई लोगों के लिए कौतूहल का विषय बन गया। ट्यूब पेट की सर्जरी कराने वाली और सख्त डाइट का पालन करने वाली खूबसूरत अभिनेत्री ने ठीक 106 किलो वजन कम किया। यहाँ असली सामत के वजन घटाने के रहस्यों और पोषण कार्यक्रम के बारे में कुछ विवरण दिए गए हैं:

"मेरा आहार पूरी तरह से बदल गया है"

प्रसिद्ध नाम अपने अनुयायियों के साथ साझा करने की उपेक्षा नहीं करता है कि कैसे उसने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से वजन कम किया। यह कहते हुए कि उन्होंने 6 साल में 106 किलो वजन कम किया, समत ने बताया कि स्लीव गैस्ट्रेक्टोमी के बाद उन्होंने अपना पूरा आहार बदल दिया और पिलेट्स किया।

असली सामत ने 106 किलो वजन कैसे कम किया?

जब उनका वजन अधिक था "मैं सुबह उठ रहा था, मैं पिज्जा के साथ नाश्ता कर रहा था। मैं पास्ता खा रहा था भले ही कुछ नहीं था" उन्होंने क्या खाया, इसका वर्णन करते हुए, समत ने अपने यूट्यूब चैनल पर प्रकाशित एक वीडियो में अपनी वजन घटाने की प्रक्रिया को इस प्रकार समझाया।

असली सामत

असली समत के आहार कार्यक्रम की सूची

सुबह उठते ही 1 गिलास पानी

ब्लैक फिल्टर कॉफी (दूध और चीनी के बिना) 09:00 बजे

सुबह

सुबह 10 बजे के आसपास 20 ग्राम जई का चोकर और 200 मिली हल्का दही या फलों से तैयार दही

पाद लेख: मशहूर एक्ट्रेस इस बात को रेखांकित करती हैं कि समय-समय पर शरीर को हैरान करना जरूरी है, इसलिए आपको नाश्ते की जगह ऐसे योगर्ट मिक्स का सेवन करना चाहिए।

फिर डेढ़-डेढ़ बजे तक कुछ भी सेवन न करें।

दोपहर:

लगभग 1 बजे मेनमेन, दही पनीर, कैपिया काली मिर्च, अरुगुला, अन्य साग, एक वासा (पूरी गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा)

1 कप ब्लैक फिल्टर कॉफी, जैसे साढ़े 4, 10 कच्चे अखरोट या अखरोट (आप ग्रीन टी या 1 गिलास केफिर का सेवन भी कर सकते हैं)

बीच-बीच में खूब पानी पीना याद रखें।

शाम: साढ़े 7-7 बजे

पहला विकल्प:

120 ग्राम मांस/चिकन/मछली/टर्की

ढेर सारा हरा सलाद

4 बड़े चम्मच जैतून का तेल

2.विकल्प:

सब्जी भोजन के 6-8 बड़े चम्मच

एक कटोरी दही

साबुत अनाज की ब्रेड या वासा का एक टुकड़ा

3.वैकल्पिक

6-8 बड़े चम्मच फलियां

एक कटोरी दही

साबुत अनाज की रोटी का एक टुकड़ा

वैकल्पिक 4

अनाज का सलाद

वैकल्पिक 5

टूना सलाद

वैकल्पिक 6

100-120 ग्राम (3-4 मीटबॉल)

ढेर सारा हरा सलाद

2 बड़े चम्मच दही

साबुत अनाज या पूरी-गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा

09:00 बजे प्रोबायोटिक दही (पाचन समस्याओं वाले और भूखे लोग खा सकते हैं)

जिन लोगों को शाम को नींद नहीं आती वे कॉफी की जगह 1 कप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।

यदि आप इस आहार का पालन करते समय अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको विवरण पर विचार करना चाहिए

वजन घटाने की प्रक्रिया में समत जिन बिंदुओं पर ध्यान आकर्षित करता है, वे इस प्रकार हैं:

"अपने ब्लड काउंट की जांच अवश्य करवाएं। क्योंकि आप नहीं जानते कि आपके खून में क्या कमी है। आपके पास कम इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है, आपके पास लोहे की कमी हो सकती है। ये स्थितियां आपको वजन कम करने से रोक सकती हैं।

इसके अलावा, निश्चित रूप से खेल खेल करते हैं। "

असली समत पोषण कार्यक्रम

"मैं हर दिन अपने कुत्ते के साथ चलता हूं"

जब मैंने फैसला किया कि मुझे अपना वजन कम करने की जरूरत है, तो मेरे लिए सबसे प्रभावी चीज पिलेट्स और मेरे कुत्ते के साथ चलना था।

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