कैसे बनाएं योगर्ट डाइट? क्या दही आपका वजन कम करता है? 3 दिन दही आहार

आप दही आहार से अपना वजन कम कर सकते हैं, जो वजन घटाने का सबसे लोकप्रिय और आसान तरीका है। सादे दही के सेवन से फैट बर्निंग में तेजी लाना संभव है, जो प्रोटीन से भरपूर होता है। बिना थके 5 दिनों तक सेवन करने वाले दही वाले आहार से आप गर्मियों में फिट रह सकते हैं। तो, दही आहार कैसे किया जाता है? क्या दही आपका वजन कम करता है? यहाँ सभी जिज्ञासाएँ हैं ...

उन लोगों की सहायता के लिए जो आंतों के समुचित कार्य को सुनिश्चित करना चाहते हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं दही आहार वृद्धि हो रही है। आप दही का चयन कर सकते हैं, जो आदर्श खाद्य पदार्थों में से एक है जो जिद्दी क्षेत्रीय वसा से छुटकारा पाने के लिए अपनी तृप्ति विशेषता के साथ वजन कम करने में मदद करता है, जिससे अधिक वजन वाले लोगों को सबसे अधिक कठिनाई होती है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप दही के साथ स्वस्थ और आसान तरीके से वजन कम करने के लिए 5 दिनों तक लगातार दही का सेवन करें जिसे आप अपने दैनिक पोषण दिनचर्या में शामिल करेंगे। हमने आपके लिए संकलित किया है कि दही आहार लागू करते समय आपको क्या जानने की आवश्यकता है, जो आहार विशेषज्ञ स्नैक्स और मुख्य भोजन के साथ-साथ अनुशंसा करते हैं।

सम्बंधित खबरक्या नींबू पानी वजन कम करता है? क्या नींबू का रस कमजोर होता है? नींबू पानी कब पियें

क्या दही वजन कम करता है?

दही परिपूर्णता की भावना को बढ़ा सकता है और चयापचय का समर्थन कर सकता है। विशेषज्ञ इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित करते हैं कि पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन लेने से वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद मिलेगी।

हालांकि यह व्यक्ति के मेटाबॉलिज्म और शरीर की संरचना के आधार पर थोड़ा भिन्न होता है, आप दही आहार से 5 दिनों में 3 किलो वजन कम कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त खेल यदि आप इसका समर्थन करते हैं तो आप तेजी से सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं

दही आहार कैसे बनाये

दही आहार कैसे बनाया जाता है?

5 दिवसीय दही आहार सूची

• 1. दिन:

सुबह उठते ही: नींबू के साथ 1 गिलास गर्म पानी

नाश्ता: नॉनफैट दही की 1 सर्विंग, 1 कप बिना चीनी वाली चाय

दोपहर: 1 सर्विंग वेजिटेबल सूप, 1 सर्विंग नॉनफैट योगर्ट

नाश्ता: 1 कप चाय, 1 भाग फल, 1 भाग नॉनफैट दही

शाम: 1 सर्विंग वेजिटेबल सूप, 1 सर्विंग नॉनफैट योगर्ट

नाश्ता: 3 आलूबुखारा, 1 गिलास बिना चीनी वाली चाय

• 2. दिन

सुबह उठते ही: नींबू के साथ 1 गिलास गर्म पानी

नाश्ता: 1 सर्विंग दही, 1 चम्मच ओट्स, 1 गिलास बिना चीनी वाली चाय

नाश्ता: 1 कप बिना चीनी वाली चाय, 1 भाग दही, 1 भाग फल

दोपहर: 1 सर्विंग वेजिटेबल सूप, 1 सर्विंग नॉनफैट योगर्ट

शाम: दाल का सूप का 1 भाग, दही का 1 भाग

सोने से पहले: 3 सूखे अंजीर, 1 गिलास बिना चीनी वाली हर्बल चाय

• 3. दिन

सुबह उठते ही: नींबू के साथ 1 गिलास गर्म पानी

नाश्ता: 1 सर्विंग दही, 1 चम्मच ओट्स, 1 गिलास बिना चीनी वाली चाय

नाश्ता: 1 कप बिना चीनी वाली चाय, 1 भाग दही, 1 भाग फल

दोपहर: 1 सर्विंग वेजिटेबल सूप, 1 सर्विंग नॉनफैट योगर्ट

शाम: दाल का सूप का 1 भाग, दही का 1 भाग

सोने से पहले: 3 सूखे अंजीर, 1 गिलास बिना चीनी वाली हर्बल चाय

• 4. दिन

सुबह उठते ही: नींबू के साथ 1 गिलास गर्म पानी

नाश्ता: 1 सर्विंग दही, 1 चम्मच ओट्स, 1 गिलास बिना चीनी वाली चाय

नाश्ता: 1 कप बिना चीनी वाली चाय, 1 भाग दही, 1 भाग फल

दोपहर: 1 सर्विंग वेजिटेबल सूप, 1 सर्विंग नॉनफैट योगर्ट

शाम: दाल का सूप का 1 भाग, दही का 1 भाग

सोने से पहले: 3 सूखे अंजीर, 1 गिलास बिना चीनी वाली हर्बल चाय

• 5. दिन

सुबह उठते ही: नींबू के साथ 1 गिलास गर्म पानी

नाश्ता: 1 सर्विंग दही, 1 चम्मच ओट्स, 1 गिलास बिना चीनी वाली चाय

नाश्ता: 1 कप बिना चीनी वाली चाय, 1 भाग दही, 1 भाग फल

दोपहर: 1 सर्विंग वेजिटेबल सूप, 1 सर्विंग नॉनफैट योगर्ट

शाम: दाल का सूप का 1 भाग, दही का 1 भाग

सोने से पहले: 3 सूखे अंजीर, 1 गिलास बिना चीनी वाली हर्बल चाय

दही के क्या फायदे हैं?

- दही की सामग्री में प्रोबायोटिक बैक्टीरिया के लिए धन्यवाद, यह पाचन तंत्र के स्वास्थ्य का समर्थन करके पाचन प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकता है। यह आंतों के वनस्पतियों को संतुलित करने में भी मदद कर सकता है और पाचन संबंधी समस्याओं, कब्ज या दस्त जैसी समस्याओं को कम कर सकता है।

- दही में महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं। दही में अन्य पोषक तत्व भी होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं, जैसे बी विटामिन, जिंक और सेलेनियम।

- दही कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत है। कैल्शियम स्वस्थ हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है।

- यह मांसपेशियों के कार्यों को विनियमित करने, तंत्रिका चालन प्रदान करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

क्या दही खाने से वजन कम होता है?

- दही उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन युक्त भोजन है।

- यह तृप्ति की भावना प्रदान करके वजन नियंत्रण में भी सहायता कर सकता है।

- दही एक संतुलित नाश्ता है जिसमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व होते हैं। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, बी विटामिन और अन्य खनिज जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। इसलिए, इसे एक स्वस्थ नाश्ते के विकल्प के रूप में पसंद किया जा सकता है।

- दही में एंजाइम लैक्टेज होता है और लैक्टेज की कमी वाले लोगों में लैक्टोज पाचन में सहायता कर सकता है।

1 कटोरी दही में कितनी कैलोरी होती है?

1 कप दही में कितनी कैलोरी होती है

संपादक का नोट: यह सामग्री केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। निश्चित रूप से कमजोरी के लिए, एक विशेषज्ञ की राय ली जानी चाहिए और एक स्वास्थ्य सेवा संगठन पर विचार किया जाना चाहिए।